Мне часто приходится работать с людьми, имеющими травмы или проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Преобладают, конечно, проблемы с позвоночником из-за сидячего образа жизни. Но так же бывают случаи, связанные с чрезмерной активностью. Например, при игре в футбол. Футбол это ноги. А ноги – это, чаще всего, колени.
Основными движениями в коленном суставе являются сгибание и разгибание. Также допускаются небольшие скручивания голени внутрь и наружу (~30-40 градусов) относительно сустава, но только при согнутом колене.
Травма обычно возникает, когда в колене происходит не естественное для него движение. Например, сильное скручивание при резкой остановке или смене направления движения. В этом случае могут порваться связки.
Сильный боковой удар в колено может привести еще и к вывиху (моя подопечная столкнулась с человеком, катаясь на лыжах).
Для восстановления рабочего состояния сустава после травмы необходимо укреплять пострадавший связочный аппарат и мышцы, вокруг колена.
Комплекс упражнений ЛФК для колена.
1. Сгибание бедра и колена с резиновым амортизатором.
В этом упражнении с колена снимается компрессия за счет натяжения резины и уменьшается трение суставных поверхностей. Приток крови в мышцы и область сустава стимулируют скорейшее заживление.
2. Разгибание беда с резиновым амортизатором.
В этом упражнении нагрузка ложиться на мышцы задней поверхности бедра и связочный аппарат колена.
3. Сгибание колена лежа на животе с резиновым амортизатором.
В этом упражнении с колена снимается компрессия за счет натяжения резины и уменьшается трение суставных поверхностей. Приток крови в мышцы и область сустава стимулируют скорейшее заживление.
Тейпирование коленного сустава.
Наложение приведенных ниже аппликаций направлено на заживление и укрепление связок колена (1 и 2) и дополнительный тонус мышц передней поверхности бедра.
1. Укрепление медиальных и боковых связок колена.
Колено слегка согнуто. Тейп клеиться связочной техникой - основание без натяжения; далее как на схеме по стрелкам.
2. Укрепление передней крестообразной связки.
Основание клеится на разогнутое колено. Далее колено сгибается. Тейп клеиться связочной техникой - основание без натяжения; далее как на схеме по стрелкам.
3. Тонус передней поверхности бедра.
Дополнительная стимуляция мышц бедра.
Если у вас возникают вопросы, пишите их в комментариях!
Если информация была полезной, поделитесь ею с друзьями и поставьте ЛАЙК!