Как не странно, но до сих пор приходят вот такие вопросы:
- как питаться женщинам при занятиях фитнесом.
- что есть перед летом чтобы качественно худеть
Многие женщины мечтают о красивой спортивной фигуре. С приближением лета и пляжного сезона многие начинают задумываться, как же быстро избавиться от лишних килограммов?
И бегут покупать клубные карты на фитнес или изнуряют себя диетами. Кстати, при срыве на диете, потерянные килограммы вернуться в двойном объеме!
Не забывайте, что при одних физических нагрузках, без правильного питания не добиться желаемой фигуры!
Многие питаются два раза в день. И то, пропуская завтрак и питаясь нерегулярно. Наш организм во время так скажем “голодовки” создает себе запасы и начинает откладывать жир, следовательно, мы начинаем полнеть. Поэтому, питайтесь регулярно.
Выделим основные правила правильного питания при занятиях фитнесом:
- Кушайте маленькими порциями каждые 3-4 часа. Благодаря этому пища легко усваивается, нет перепадов уровня сахара в крови, и не будет ощущения голода.
- Ни в коем случае не пропускайте завтрак! Лучше плотно позавтракать, чем плотно поужинать, так как пища легче усваивается в первой половине дня.
- Употребляйте достаточное количество нежирного белка в виде обезжиренного творога, рыбы, куриной грудки.
- Когда Вы будете составлять свой рацион питания, отдайте предпочтение сложным углеводам, сократите до минимума простые. Это помогает расходовать полученную энергию на работу мышц, а не на отложение жировых запасов.
- Кушайте только полезные жиры в виде льняного масла, орехов, авокадо, красной рыбы, жирных молочных продуктов.
- Обязательно в день нужно выпивать от 2 до 3 литров воды.
- Исключите из рациона чипсы, сухарики, фаст-фуд, полуфабрикаты и шипучки.
- Сладкое замените на фрукты и сухофрукты.
- Ну и конечно - не ешьте на ночь!
Желаем вам удачи!
Не ленитесь ставить лайки 👍 , делиться статьями с друзьями и подписывайтесь на наш канал "Фитнес и Питание".
Будьте в курсе последних трендов в области фитнеса, правильного питания, здорового образа жизни и т.д.
#вкуснополезно