Для достижения эффекта похудения, как я Вам уже писала в моих статьях, ужин должен быть не позднее 20 00.
А теперь начинаем узнавать о продуктах, которые способствуют похудению даже во время сна.
1. Легкий белок, к которому относятся простокваша, йогурт, творожок, только натуральный.
И самое главное они должны быть без сахара.
Порция 150-170г.
2. Полезный белок-яйца.
Но не более двух штук. Можете сварить их, или пожарить яичницу –это как Вам нравится. И можете добавить немножечко овощей.
3. Филе курицы или индейки.
Желательно отварить, или же, если очень не любите вареную, то можно запечь в духовке.
Немножко овощей не будут лишними, а наоборот дополнят вкус блюда. Порция -100 курицы или индейки. И 100г овощей.
4. Белая рыбка, которая содержит очень много полезного белка. Лучше выбрать щуку, хека или треску, т.к. это нежирные сорта.
Порция - 150г.
5. Тушеные овощи-это тоже идеальный ужин,
чтобы худеть и во время сна. Солите немножко и если добавите масла, то тоже чуть- чуть.
200г-это порция ужина.
6. Так же идеальным ужином для похудения являются ягоды.
1 стакан.
Думаю, что вы поняли, что необходимо для ужина выбрать не все 9 пунктов питания для ужина, а какой-то один из вышеуказанных.
Можете чередовать Ваши ужины, как Вам нравится, и как Вам удобно.
Почему же эти продукты способствуют похудению во время сна.
При похудении обязательно должен быть полноценный сон. Это способствует быстрому жиросжиганию.
Эти продукты ускоряют обмен веществ - не будет рабочей нагрузки ночью на желудок для переваривания пищи, поэтому Вам будет обеспечен здоровый полноценный сон.
Эти продукты усваиваются постепенно, не напрягая работу желудка и не откладывая жир. Получая полезный продукт во время сна маленькими порциями, организм начинает ускорять обмен веществ.
Подписываемся на канал и худеем вместе!
Ваш друг и личный диетолог Ирина К.