Если работать «дома по интернету», нервы успокаиваются, зато позвоночник и талия могут пострадать
С каждым годом все больше начальников примиряются с желанием своих подопечных работать из дома: если для выполнения профессиональных обязанностей достаточно лишь компьютера с доступом к интернету и телефона, то к чему ежедневно появляться в офисе ровно в 9 утра?
Противники «удаленки» указывают на возможные проблемы с дисциплиной и отсутствие полноценной (то есть — очной) коммуникации между сотрудниками, сторонники говорят об экономии ресурсов компании (ведь можно сократить площадь офиса и снизить счета за электричество) и повышении продуктивности тех, кто получает возможность работать в комфортной обстановке и без тягостной необходимости носить деловой костюм.
Но пока консерваторы спорят с либералами, обратимся к медицинскому аспекту и попробуем разобраться в плюсах и минусах удаленной работы с позиции здоровья человека.
Начнем, разумеется, с плюсов — они очевидны:
1. Вам не нужно просыпаться очень рано
Ранние подъемы — это хорошо, если они сочетаются с такими же ранними отходами ко сну накануне. Но будем объективны: мало кто может похвастаться столь здоровым графиком: необходимость уложить детей, пообщаться с друзьями, привести в порядок домашние дела и приготовить ужин отодвигают законный отдых к полуночи. А чтобы успеть в офис вовремя, почти всегда требуется проснуться за пару часов до начала рабочего дня. Как итог: хронический недосып, который в долгосрочной перспективе отрицательно сказывается на нашем самочувствии. «Надомников» эта проблема не касается.
2. Вам не нужно контактировать с большим количеством людей
Речь идет и о поездках в общественном транспорте, и о контактах внутри офиса: именно в этих местах чаще всего мы подхватываем ОРВИ и другие неприятные заболевания. Человек, работающий из дома, имеет возможность даже в супермаркет ходить вне традиционного вечернего часа пик — а это может оказаться существенным бонусом к самочувствию, особенно в сезон традиционных эпидемий гриппа.
3. Снижается стресс
Прямым следствием предыдущих двух пунктов является снижение общего уровня стресса и тревожности: когда утро проходит в спокойной обстановке, а не в спешных сборах, проще сохранить эмоциональный фон приподнятым — это способствует улучшению работоспособности и даже повышению уровня счастья. Так, ученые обнаружили, что после того как в одной китайской туристической компании начальство разрешило сотрудникам работать из дома четыре из пяти дней в неделю, коэффициент текучести кадров снизился с 50 % до 25 %.
4. Можно сходить к доктору или заниматься спортом
«Мне было некогда» — популярная отговорка, которую можно услышать в кабинете у врача, отчитывающего пациента за запущенный случай кариеса, язвы желудка или другого заболевания. Примерно та же история у тех, кто страдает ожирением или просто избегает регулярных тренировок. Короткий обеденный перерыв, отсутствие душевой, усталость после вынужденного стояния в пробках — все это объективно мешает соблюдать самые действенные рекомендации по профилактике хронических болезней. Когда работаешь из дома, проблем с записью на осмотр к врачу или выделением времени для получасовой зарядки практически не возникает.
Минусы у удаленной работы, как ни странно, тоже существуют:
1. Ненормированный рабочий день
Пока все вокруг шутят, что при работе из дома можно целыми днями заниматься чем угодно, в действительности вам приходится… работать. При этом, зачастую, стартовать раньше, а выключать компьютер — позже, чем ваши «несчастные» коллеги в офисе. Виной всему — коварная доступность рабочего места: ну что стоит посидеть еще полчасика над очередным проектом? В итоге дисциплинированные «удаленщики» нередко злостным образом нарушают очевидные нормативы трудового режима, которые придуманы совсем не зря.
2. Проблемы с питанием
Звучит абсурдно, ведь, казалось бы, работая из дома, вы имеете замечательную возможность есть здоровую пищу, а не перекусывать на бегу или ставить эксперименты над желудком в столовой при офисе. На самом деле многие из обитателей домашних кабинетов частенько «грешат» пропущенными обедами. Никто не напомнил, что пора сделать паузу и перекусить — и ты откладываешь трапезу до ужина, увлекшись очередным важным заданием. Как итог: проблемы с работой желудочно-кишечного тракта и расплывшаяся талия.
3. Проблемы с позвоночником
Качественная офисная мебель — оправданно дорогое удовольствие. И пускай воображение порабощенных традиционным рабочим укладом белых воротничков рисует «удаленщика» с ноутбуком у бассейна где-то на тропическом острове или посреди груды подушек в уютной кровати, не обманывайтесь. Часто, обставляя домашний «офис», мы экономим на эргономичных стульях или вовсе работаем в неподходящих условиях (например, на кухне или в спальне). Все это дурно сказывается на зрении, осанке и самочувствии в целом.
4. Утомление из-за мультизадачности
Выбросить мусор, погладить кота, сварить борщ, пропылесосить ковер — все то, что у обычных людей происходит после возвращения из офиса или на выходных, удаленный работник совмещает с профессиональными обязанностями. Иногда картина осложняется присутствием детей или других родственников. По итогу — незадачливый «офисный раб», освобожденный от оков корпоративного режима, засматривается на коворкинги — пространства с рабочими местами, где можно арендовать уголок для спокойной работы за пределами собственного жилья.
Какой вариант организации труда в конечном итоге ближе вам? Оставим ответ за скобками. Но, надеюсь, учет перечисленных выше нюансов позволит достичь больших профессиональных успехов без ущерба для здоровья.
Ольга Кашубина специально для Apteka.RU