Каши быстрого приготовления
Казалось бы, каша, да плюс ко всему экономит время на приготовлении, но в отличие от обычной, полноценной каши, вместо ожидаемого чувства сытости нагружает вас лишь пустыми калориями.
Мало того, зачастую, производители добавляют в такие каши сахар, чтобы их было вкуснее есть, и покупатели возвращались за ними в магазин снова и снова.
Поэтому, лучше встать немного пораньше и приготовить полноценную овсяную кашу, а для вкуса можно добавить свежие ягоды, или фрукты — вот это действительно полезный завтрак.
Гранола
Это еще один модный вид завтрака, и проблемы у него те же, производители нещадно сыпят в продукт сахар, и калорийность у таких каш тоже чрезвычайно высока.
Вместо того, чтобы есть покупную гранолу, можете просто взять овсяные хлопья, добавить в них кусочки фруктов, смешать и получите полезную версию покупного продукта.
Фруктовые йогурты
Думаете, нет ничего полезнее фруктового йогурта? Как бы не так, в таких продуктах огромное кол-во сахара, что ни капли не идет на пользу фигуре.
Заменить такой продукт так же просто — употребляйте натуральный йогурт, а вкус добавляйте ягодами и фруктами.
Обезжиренное молоко
В погоне за лучшей фигурой решили избавиться от жиров? Знайте, что от жиров вы действительно избавились, но вместе с ним избавились и от всего полезного, что есть в обычном молоке, не проходившем промышленную обработку
Зерновой хлеб
Внимательно смотрите на этикетку. Цельнозерновой хлеб, то есть настоящий, на 100%, действительно полезен. Но часто производители используют обычную муку с небольшой примесью цельнозерновой.
Внимательно смотрите упаковку. На ней должно быть указано, что хлеб 100% цельнозерновой.
Рисовые хлебцы
Продукт действительно полезный, единственное, что может вас поджидать —вездесущий сахар. Его особенно много в хлебцах с каким - либо вкусом.
Фруктовые соки
Если вы выпили пакет магазинного сока, считайте, что выпили пакет пустых калорий. Мало того, что он не утоляет жажду, не приводит к насыщению организма, он еще и разжигает аппетит.
Полезные вещества содержатся только в натуральном соке из свежих фруктов.
Готовые смузи
Смузи - тот продукт, который лучше готовить самому, ибо, какие продукты используют производители известно только им, и чаще всего, в смузи добавляют сахарный сироп, либо подсластитель, что не идет нам на пользу.
Сухофрукты
Полезны, если производитель не добавил в них сахарозу, или диоксид серы. Внимательно следите, что написано на упаковке, либо выбирайте натуральный продукт собственного производства.
Безглютеновые продукты
Запомните, что такие продукты нужны только тем, кто страдает целиакалией, для всех остальных в таких продуктах содержится слишком мало полезных веществ и пищевых волокон.