Совет 1: обязательно завтракайте
Отличным началом дня для растущего организма станет сбалансированный завтрак с содержанием белков. Белок позволит долго оставаться сытым. Если у вас получится привить привычку завтракать с детства, то они будут придерживаться её по мере взросления
Совет 2: устраивайте здоровые перекусы
Здоровые перекусы сформируют привычку к правильному питанию. Такие перекусы богаты питательными веществами и не содержат вредных веществ. Такими перекусами в течении дня могут быть: фрукты, овощи, орехи, йогурты.
Совет 3: пейте воду
По возможности старайтесь заменять соки и другие напитки на воду. Объясните своему ребенку что вода — важна для нашего организма, так же как и для любого растения и живого организма.
Совет 4: посадите свой огород
Даже в условиях города есть возможность высадить свой маленький огород на балконе или подоконнике. Это может быть зелень: лук, укроп, базилик, петрушка; ягоды: земляника, клубника; овощи: сладкий перец, помидоры. Всё зависит от возможностей квартиры и от вашего желания. Так вы сможете объяснить и наглядно показать ребенку, как растет еда, и даже приучить его ухаживать за растениями: сеять, поливать, собирать урожай! Это увлекательно, а главное — полезно, ведь у вас всегда будет свежий урожай!
Совет 5: готовьте вместе
Ваши детки охотнее будут есть то, что они приготовят! Дайте им проявить инициативу — дочка может помогать маме месить тесто, сын — разделывать и готовить мясо, например. А когда они подрастут, дайте им возможность приготовить завтрак или обед для всей семьи!
Совет 6: творите!
А идеи можно подсмотреть на просторах интернета…
