Хотите здоровую спину – качайте мышцы живота
Упражнения для прямых мышц живота.
Выравнивание тонуса мышц, стабилизирующих позвоночный столб.
Перед тем, как Вы приступите к изучению материалов этого урока, я хочу дать несколько рекомендаций
- Не приступайте к практической части до того, как полностью ознакомитесь материалом текущего урока.
- Будьте внимательны не только к тому, что я показываю, но и к тому, что я говорю. При необходимости пересмотрите видео.
- Не торопитесь и делайте всё вдумчиво.
- ТРЕНИРОВКА МЫШЦ ЖИВОТА ЯВЛЯЕТСЯ АБСОЛЮТНО ОБЯЗАТЕЛЬНОЙ. БЕЗ НЕЁ ЭФФЕКТИВНОСТЬ ВСЕХ МАНИПУЛЯЦИЙ, НАПРАВЛЕННЫХ НА ПРОФИЛАКТИКУ ДЕГЕНЕРАТИВНЫХ ИЗМЕНЕНИЙ ПОЗВОНОЧНИКА СУЩЕСТВЕННО СНИЖАЮТСЯ.
- Если Вы примите на вооружение предложенный Вам метод, то Вы должны принять и полную ответственность за его реализацию.
Дело в том, что обладание этой методикой не даст Вам автоматически всех тех результатов, которые достигаются при регулярной практике. Вам придётся заниматься регулярно. Будьте готовы к этому. - Упражнение рекомендуется выполнять КАЖДЫЙ ДЕНЬ день.
Михаил Шилов
врач: ортопед-травматолог, хирург, мануальный терапевт
____________________________
Упражнения для мышц живота. Выравнивание тонуса мышц, стабилизирующих позвоночный столб.
Video Player00:00 | 24:46
Стабилизирующую функцию мышцы живота осуществляют при разогнутом (прямом) корпусе.
Именно поэтому, наряду с общераспространёнными упражнениями на пресс, не стоит забывать и про те, в которых пресс тренируется в мелкоамплитудными движениями без расслабления в конечных фазах амплитуды.
Выполняя упражнения для развития мышц брюшного пресса регулярно, Вы очень быстро ощутите от них эффект.
Кроме того, что Вы в целом почувствуете изменение осанки, лёгкость и подтянутость, улучшится пищеварение, работа кишечника и всех органов брюшной полости.
Сокращение мышц живота и изменение внутрибрюшного давления оказывают массирующий эффект на все органы брюшной полости, что весьма положительно сказывается на их работе.
____________________________
У меня есть КОЕ-ЧТО ЕЩЁ - большой и серьёзный курс
"Здоровый позвоночник - и... жизнь прекрасна!!!"
http://markt.budoshin.ru/budoshin/doctorshilov/kurs-pozvonochnik/buy_a_course
© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 5 DAN Karate WFF,
Тренер по ММА
Врач: ортопед-травматолог, хирург, мануальный терапевт
_________________
Понравился материал?
Тогда пожалуйста сделайте следующее:
1. Поставьте «лайк».
2. Сделайте ретвит.
3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.
4. И конечно же, оставьте свой комментарий