Здравствуйте, Друзья! Хочу затронуть сегодня проблему бессонницы, я думаю что она знакома почти каждому из нас. Бессонница может быть кратковременной, тогда она называется острой, или иметь затяжной характер, тогда имя ей - хроническая. В среднем человеку на протяжении всей активной жизни надо примерно одинаковое количество времени для высыпания. И только с возрастом, сон становится более коротким ночью, но обычно пожилые люди компенсируют его коротким отдыхом днем.
Когда вы спите, то это можно сравнить с потерей сознания, но с сохранением всех жизненно важных функций тела и мозга. Биологический процесс, называемый сном, на самом деле очень сложен. Вы обрабатываете новую информацию в один этап сна, другой этап помогает вам чувствовать себя отдохнувшими и бодрыми, в третий этап сна выполняется ряд жизненно задач, помогающих поддерживать здоровье.
Сокращение сна даже на один час может иметь высокую цену, например затрудняет фокусирование на задачах, чаще принимаются рискованные решения, и в том числе и по этой причине повышается риск несчастного случая или совершения ДТП.
Недостаток сна влияет на раздражительность, люди с хроническим недосыпом чаще других впадают в депрессию. А так же недосыпщики имеют более высокий шанс получить высокое давление, болезни сердца, чем меньше человек спит - тем больше у него шанс заболеть диабетом и ожирением. Во время сна наш организм производит некоторые специфические гормоны, которые помогают нам противостоять инфекциям, а также выполняют ремонт клеток. Об ошибках ДНК, вызывающих рак и накапливающихся ежедневно и о том, что часть из них ремонтируется нашими клетками я писала в этой статье. Именно этим объясняется то, что после ночного сна больной человек чувствует себя лучше.
Хочу отметить, что хроническая бессонница, почти никогда не является таковой сама по себе, она выступает в качестве симптома, либо побочным эффектом другого заболевания, среди которых возможны и какие-то другие нарушения сна.
Если же бессонница выступает так сказать "соло", то в этом случае причины надо искать в эмоциональном расстройстве, продолжительном стрессе, на это может так же влиять работа по сменам и даже малоподвижный образ жизни домоседа.
Какие симптомы могут рассказать вам, о том что у вас бессонница?
Если у человека бессонница, как правило для него это не является тайной)), но все же напишу о наиболее ярких:
очень - очень ранний подъем,хотя с вечера легли как всегда или даже позднее,
если вы не можете сомкнуть глаз по пол ночи,
спите урывками, или в полудреме,
перед засыпанием долго ворочаетесь, не находя покоя,
чувствуете полную разбитость по утрам
Ну а о том, какие шаги надо предпринять для избавления от этого опасного состояния поговорим в следующей статье.
Ну а пока, предлагаю друзья подписаться на канал, чтобы вы не пропустили новые выпуски, обещаю делать их как можно интереснее)) И конечно, если понравился материал, не забудьте лайкнуть, я буду видеть, что не зря старалась. До встречи!
Так же интересно прочитать:
НАША КОЖА - ЧТО ЗАСТАВЛЯЕТ ЕЕ СТАРЕТЬ? 7 ПРАВИЛ