Сон – самое мирное время для нашего организма. Считается, что во время сна мы расслабляемся, мозг отдыхает, мышцы тела успокаиваются и набираются энергии для нового дня. На самом деле, расслабление и отдых в том понимании, в котором полагаем мы, организм не получает: во время сна с ним происходит множество процессов.
Снижается температура тела
Большинство мышц становится неактивными во время отдыха, поэтому организм сжигает меньше калорий, и температура тела падает. По исследованиям самая низкую температуру организм достигает в 2:30 утра.
Двигаются глаза
В зависимости от стадий сна, наши глаза постоянно двигаются даже под закрытыми веками.
Дергается тело
В первую стадию сна, как правило, мышцы тела сокращаются и приводят в движение руки и ноги.
Расслабляются мышцы
Если бы мышцы нашего тела во время сна были активны, то мы могли бы двигаться, что было бы потенциально опасным делом. Поэтому они полностью расслабляются, вплоть до паралича.
Восстанавливается кожа
Хороший отдых благотворно влияет на кожу: во время сна ускоряется обмен веществ, верхний слой кожи, состоящий из мертвых клеток, обновляется быстрее. чем в течение дня.
Мозг забывает бесполезную информацию
Во время сна мозг работает и сортирует полученную за день информацию: удаляет ненужную, оставляет полезную.
Сужается горло
Во время сна большинство мышц парализует – но не мышцы горла, которые необходимы для дыхания. Тем не менее, они тоже расслабляются, сужая горло. Этот процесс может вызывать храп.
Вырабатываются гормоны
Во время сна организм вырабатывает гормоны, стимулирующие рост, регенерацию и размножение клеток. Этот процесс регулирует иммунную систему.
Иммунная система работает на рекордно высоком уровне
Лишение сна негативно сказывается на иммунной системе. Поэтому при первых признаках инфекции нам необходимо поспать.
Теряется вес
Пока мы спим, мы теряем воду через пот и дыхание. Те же процессы происходят с нами в течение дня, но потери мы восполняем, пока пьем и едим.
Становится длиннее тело
Во время сна позвоночник расслабляется и вытягивается, поскольку на него не давит вес всего тела. Поэтому утром мы можем быть выше на несколько сантиметров.
Падает кровяное давление
В среднем ночью давление падает на 5-7 мм рт. ст.
Мозг принимает решения
Недавнее исследование показало, что мозг может обрабатывать информацию и готовиться к дальнейшим активным действиям во время сна, эффективно принимая решения в бессознательном состоянии. На самом деле, мозг может даже делать важные открытия во время сна.
Происходит очищение от токсинов
Фильтрация вредных веществ наиболее эффективна во время сна.Это позволяет мозгу и телу восстановить силы.