Разгрузочные дни помогают очистить организм от накопившихся токсинов и шлаков, а также закрепить результаты похудения. Белковый разгрузочный день – один из самых лучших вариантов разгрузки, совмещающих в себе две основные цели. Итак, а теперь давайте узнаем о пользе разгрузочного дня на белковой пище и как его проводить.
Польза белкового разгрузочного дня (дней)
К основным преимуществам относятся:
• Отсутствие чувства голода (белок надолго вызывает ощущение сытости);
• Ускорение обмена веществ;
• Выведение лишней жидкости из организма;
• Пища, богатая белком способствует разрушению токсинов;
• Обеспечение организма энергией на долгое время;
• Получение кальция и железа;
• Белковые продукты питания предохраняют от преждевременного старения;
• Белок способствует жиросжиганию, а также участвует в построении мышц;
• За сутки можно скинуть до 1,5 кг.
Правила проведения белкового разгрузочного дня
Итак, белковый разгрузочный день обычно проводится 1-2 дня в неделю. Употреблять можно практически любую белковую пищу, в основном это: рыба, постное мясо, яйца (не более 3-х в день), творог, кефир, нежирный сыр, креветки, бобовые, грибы, гречка, орехи и др.
Можно пить (помимо воды) различные морсы, компоты, а также зеленый чай, но все без сахара.
Не разрешено употребление соли, хлеба и других лишних продуктов питания.
Важно: пьем не менее 2-х литров чистой воды за день!
3 Варианта меню белкового разгрузочного дня
Вот как можно питаться в день разгрузки:
Хорошо, что есть большое количество вариантов разгрузочных дней, это помогает подобрать под себя самый оптимальный способ очищения и закрепления результатов похудения.
Похожие статья
- Как продукты разрушают мышцы
- 10 лучших продуктов для мышц
- Правильное питание: рецепты из творога