В формировании кулака важную роль играет запястье и пястье .
Можно сказать, что всё "тело" кулака "выполнено структурами пястья и запястья.
Кости пястья и запястья испытывают при ударе огромную нагрузку. Именно поэтому они должны быть соединены в момент удара в единый монолит, а не представлять из себя кучку разрозненных элементов, свободно "болтающихся" возле друг друга.
Достичь этой монолитности можно, укрепив мышцы, связки, сухожилия и соединительнотканные элементы, способные в момент напряжения и концентрации стабилизировать кости запястья и пястья.
Важно отметить тот момент, что "набивка" кулака на твёрдых предметах (камень, дерево, столб и т.п.) не решит в полной мере задачу укрепления кулака за счёт стабилизации костей запястья и пястья.
На упругой макиваре это возможно.
НО...
Развитие этих структур требует весьма специфических, но совсем несложных упражнений, в результате которых будут достигнуты 2-е цели:
- кулак потеряет "рыхлость" и станет более плотным и твёрдым, а, следовательно, способным на более значительный разрушительный эффект
- практически будет исключена травматизация костей и суставов запястья и пястья, т.к. в стабилизированном положении они меньше подвержены травматизации при ударе
© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 5 DAN Karate WFF,
Тренер по ММА
Врач: ортопед-травматолог, хирург, мануальный терапевт
_________________
Понравился материал?
Тогда пожалуйста сделайте следующее:
1. Поставьте «лайк».
2. Сделайте ретвит.
3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.
4. И конечно же, оставьте свой комментарий