Все мы без исключения любим поспать. Особенно в выходные, после трудной рабочей недели… А иногда просыпаясь утром, мы стараемся продлить свой сон еще на 5 минуточек. Казалось бы, что такое пять минуточек?
Нашему организму очень важно достаточно спать и отдыхать. Здоровым сном можно назвать 7-8 часовой сон, при этом лучше всего засыпать не позже одиннадцати вечера. Недосып может стать причиной плохого самочувствия, слабого иммунитета и других проблем со здоровьем.
Однако по данным научных исследований, опубликованных в журнале Diabetes Care, большое количество сна также может быть опасным для здоровья. Сегодня поговорим о том, что же произойдет с организмом, если спать слишком много?
Что произойдет с организмом, если спать слишком много?
1. Хронические головные боли
Не только из-за похмелья может болеть голова по утрам. Слишком много сна может привести к плохому самочувствию и хроническим головным болям. Эксперты по сну говорят, что это происходит из-за нарушения биологических часов. Когда вы слишком много спите, нейротрансмиттеры в вашем мозгу колеблются, что приводит к головной боли.
Также головная боль может быть вызвана обезвоживанием организма и низким уровнем сахара в крови. Чтобы избежать плохого самочувствия, обязательно ложитесь спать в одно и то же время.
2. Боли в теле
Мы привыкли считать, что сон помогает нам отдохнуть и вернуть силы. Но если Вы проводите большое количество времени лежа на кровати или во сне, то это значительно снижает Вашу физическую активность. Знакомые всем «еще пять минуточек» может стать причиной боли в спине и даже плохого пищеварения.
Эксперты советуют, если вы испытываете боли в теле, вам следует регулярно заниматься физическими упражнениями. Но конечно же не забывайте про квалифицированную помощь врачей.
3. Повышенный риск инсульта и инфаркта
Одним из самых опасных свойств продолжительного сна – повышение риск инсульта или инфаркта. Здоровый сон помогает нам выглядеть молодо и здорово, а также улучшает работу сердца и сердечно-сосудистой системы.
Плохой сон, обилие кошмаров, повышенное сердцебиение и плохое неравномерное дыхание - все это может повысить артериальное давление и привести к опасным последствиям.
По данным исследований Чикагской медицинской школы, у людей, которые спят больше 9 часов, вероятность возникновения стенокардии возрастает в два раза. А риск сердечно-сосудистых заболеваний на 30%!
4. Повышенный риск диабета
Как мы уже отмечали, чрезмерно длинный сон может привести к нарушению пищеварения и проблемам с обменом веществ, а также низкая физическая активность. На этом фоне повышается риск развития такого заболевания как диабет.
Плохое пищеварение приводит к появлению лишних килограммов и ожирению. Эти проблемы могут нарушить усвояемость инсулина. Поэтому не забывайте правильно питаться и почаще гулять на свежем воздухе.
5. Чувство подавленности
А Вы знали, что чувство подавленности и депрессия могут быть вызваны из-за долгого продолжительного сна? Очень часто люди, страдающие депрессией, имеют проблемы со сном. Сон из-за депрессии называется гиперсомния. Это состояние связано с неврологическими расстройствами, которые часто связаны с психическим состоянием.
6. Плохая работа головного мозга
Помимо головных болей, проблем с ЖКТ и чувством депрессии, неправильный режим сна может привести к плохой работе головного мозга. Нарушается концентрация, память и работоспособность. А ведь, казалось бы, сон наоборот должен помогать нам! 7-8 часов сон действительно улучшает работу мозга, а вот 9 и более часовой сон нарушает работу нейронов, тем самым нарушая обработку информации мозгом.
Помните, что здоровый сон продлевает жизнь, улучшает состояние кожи и волос, а также залог хорошей работы и настроения. Главное выработать привычки и ложиться спать, а также просыпаться в одно и то же время. Лучше всего ложиться спать до полуночи, так вы улучшите качество сна и это положительно влияет на нервную систему.
Будьте здоровыми и счастливыми!
Вам может понравиться: 10 необычных вещей, которые происходят с вашим телом во время сна