Итак: сколько раз должен подтягиваться мужчина после 40?
Меня, конечно, спросят - и кому же это он должен?
А я отвечу: себе самому. И объясню по какой причине.
Чуть позже.
А сначала посмотрим, чего ожидают от нас на площадках для сдачи норм ГТО. Ниже – разделенная по возрастам таблица с нормативами подтягиваний на бронзовый, серебряный и золотой значки.
Откровенно говоря – более чем щадящие цифры. Подтянулся 9 раз в 40 лет – и ты герой, сияющий золотым значком.
Но комизм ситуации в том, что и таких героев наберется не слишком много.
Огромное количество 40 летних мужиков 9 раз не подтянутся.
Ну и что, если подтянутся? – снова скажут мне. – В чем проблема?
А вот в чем.
Остеохондроз
После 40 лет остеохондроз разных видов – в т.ч. и шейно-грудной имеют больше половины мужчин.
Больше половины!
А лучшее упражнение для его профилактики и лечения – это как раз подтягивания на турнике.
Они растягивают верхний отдел позвоночника. Они прорабатывают мышцы, которые отвечают за его питание. Они снова делают начинающий усыхать позвоночник по-настоящему живым.
Поэтому людям за 40 необходимо подтягиваться. Регулярно! Если вы пока не умеете этого делать – здесь я показываю, как научиться.
Поверьте, это не так сложно.
Потягивание – естественное движение, оно у нас в генах. Наши предки как раз при помощи него спасались на ветках от преследующих их диких кабанов после неудачной охоты.
Так что все – в буквальном смысле – в ваших руках. Даже если вам намного больше 40. И больше 50. Да и те, кто еще старше, совершенно не выбраковываются (как в комплексе ГТО, где все заканчивается в 59).
А что до ответа на вопрос – сколько раз должен подтягиваться мужчина после 40 – то уж явно не меньше тамошних нормативов. Ну, не сверхтрудные они, правда.
Кому интересна тема самосовершенствования в любом возрасте - подписывайтесь на мой канал.