Доброго времени суток, худеющие!
Кто впервые на моем канале? Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг, делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 42 кг.
Каждый день я взвешиваю еду и считаю калории и это уже стало привычкой и нисколько не отягощает. А еженедельный результат на весах - радует.
Мой день начинается с 7 часов утра. Хотя я работаю дома, но спать долго не могу, времени на все не хватает). И как только солнышко появляется у меня в комнате - подъем!
И с самого раннего утра у меня завтрак, который сегодня состоял из бананово - овсяного кекса с вишней (около 100 гр) и бутерброда на ржаном бездрожжевом хлебе (30 гр) с рыбным паштетом (35 гр). Не обошлась я и без зеленого чая и не забыла про витамины и омега-3.
Завтрак получился на 320 ккал.
Сразу после завтрака - работа за компьютером, примерно до перекуса, который у меня в 11 часов.
На перекус были фрукты: нектарин (210 гр) и киви (90 гр) - 145 ккал.
После перекуса я выделила время на уборку в квартире и приготовила себе обед.
На обед (в 13 часов) у меня цельнозерновые спагетти (40 гр в сухом виде) в соусе из томата (120 гр ) и болгарского перца (70 гр) и куриная печень (110 гр).
Всего на обед вышло 375 ккал.
Поработав после обеда я решила попробовать приготовить сырники из рикотты.
Я взяла баночку рикотты (250 гр), 1 яйцо, 2 ст.л. цельнозерновой пшеничной муки и по щепотке соды и соли и пакетик сахарозаменителя. Все перемешала. Получилось липковатое тесто, но больше муки не хотелось класть, поэтому влажными руками сформировала сырники и отправила на медленный огонь жариться под крышкой.
Знаете, мне не очень понравился мой опыт сырников из рикотты. На вкус совершенно иные чем из творога. Мне как-то ближе сырники из обычного творога. Хотя из рикотты получились намного нежнее, слаще и больше по вкусу напоминают тесто для пирожного что-ли, но это на мой взгляд.
На ужин я съела 2,5 сырника (около 200 гр) и кефир (250 гр).
Знаю, что не стоило есть на ужин сырники и надо было оставить их на завтрак. Но вот так мне захотелось. Не часто я так балуюсь, так что простила себя).
Ужин вышел на 460 ккал.
Погода отличная стоит, тепло и солнечно. И так и тянет погулять после ужина. И не стоит в этом себе отказывать! Всего полтора часа прогулки вечерней, а сколько позитива, хорошего настроения и, конечно, заряд свежего воздуха.
Норма воды, кстати, мной не осилена в этот день, но совсем на чуть чуть.
А вот с белками была беда, недобрала достаточно так. Зато жиры в норме. Углеводов недобрала совсем чуть чуть. Пляшущее БЖУ - результат рациона, который был не продуман на день вперед.
Всего за день получилось 1300 ккал.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!