Доброго времени суток, худеющие!
Кто впервые на моем канале? Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг, делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 42 кг.
Каждый день я взвешиваю еду и считаю калории и это уже стало привычкой и нисколько не отягощает. А еженедельный результат на весах - радует.
Все совпало - 1 апреля, понедельник, а значит пора посмотреть, что происходит с моим весом. Необходимо закрыть результаты за март месяц и начать новый виток - апрельский. Не помню, рассказывала ли я, что с самого начала, каждый месяц я записываю результат на начало и конец месяца, чтобы отслеживать свой вес и процесс похудения.
Выглядит это вот так:
Ну и самые внимательные должны были заметить, что 1 апреля весы мне показали вот такую цифру:
Таким образом, март был достаточно удачным в плане похудения - минус 3,2 кг. Идем дальше!
Завтрак мой сегодня состоял из ПП самсы с курицей и сыром (около 100 гр 1 шт) и бутерброда из ржаного хлеба бездрожжевого (30 гр) с 10 гр каймака и 30 гр рыбного паштета.
Все это под горячий зеленый чай с жасмином. Мне было очень вкусно) Не забыла про витаминки и капсулу омега-3.
Завтрак получился на 380 ккал.
После завтрака можно и поработать.
Перекус выше на 120 ккал: нектарин (180 гр), киви (80 гр) и ржаной хлебец с 10 гр каймака и 15 гр икры минтая.
На обед я сварила любимый всей семьей сырный суп.
Тарелка сырного супа на обед (400 гр) и ржаной хлебец вышли на 400 ккал.
После обеда я выпила зеленого чая с 30 гр шоколада 75 % - 165 ккал.
Это помогло мне придти в себя, поскольку, скорее всего из-за погоды, у меня очень понизилось давление и было невозможно работать. После шоколада стало получше...может это самовнушение?)
Шоколад мне спутал все планы на ужин. Ну почти все. Пришлось уменьшить порцию куриной грудки и овощи не заправлять оливковым маслом.
На ужин куриная грудка обжаренная на антипригарной скороде без масла (110 гр) и овощи: помидор (100 гр), огурец (60 гр) и перец болгарский (60 гр).
Ужин вышел на 180 ккал.
Всего за день получилось 1245 ккал.
Выпита норма воды. Не забываю я и о своей коже - чтобы помочь ей подтягиваться - сделала любимые процедуры.
Об уходе за кожей можно прочитать по данной ссылке.
Ссылка на рецепт сырного супа.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!
