Самой настоящей находкой для сладкоежек является диета на мороженом: оказывается, употребляя этот вкусный десерт, можно неплохо похудеть.
Похудение на мороженом: возможно ли это
Долгое время считалось, что диета и мороженое – абсолютно несовместимые понятия, и на самом деле это отчасти так.
Если в десерте имеется карамель, шоколад и другие добавки, его действительно нельзя употреблять, а вот вполне обычный пломбир только поспособствует похудению, т.к. в нем содержится много полезных для этого веществ.
Суть и особенности диеты
Зная, можно ли похудеть на мороженом и что это довольно легко дается, стоит ознакомиться с действием компонентов, которые активно способствуют снижению веса:
- Триптофан: улучшает состояние нервной системы, повышает настроение, усиливает выработку гормона радости – серотонина;
- Молочный сахар: положительно влияет на пищеварение, стимулирует метаболизм;
- Соединение витамина D и кальция делает кости более крепкими, нейтрализует аппетит.
Стоит учитывать, что особого эффекта от диеты на мороженом для сладкоежек можно и не получить, если вместе с десертом употреблять прилагающиеся к нему вафельные рожки: они плохо влияют на фигуру и наоборот помогают набрать килограммы.
Диета на мороженом: плюсы и минусы
Как и любая другая методика, мороженая диета отличается своими положительными качествами:
- Для того, чтобы ее выдержать, не требуются особые усилия, потому как помимо основного продукта разрешается кушать и некоторые другие;
- Такая система питания достаточно эффективна и позволяет быстро терять вес.
Можно ли есть мороженое на диете тем, кто имеет ослабленный иммунитет, страдает кишечными или психическими заболеваниями? Конечно же нет - при таких проблемах методика строго противопоказана.
Сколько можно сбросить
В данном случае все зависит от калорийности диеты на мороженом, но она обычно не бывает выше 1200 Ккал в сутки. Таким образом, за неделю вполне вероятно снизить вес на 5-7 килограммов, но немалое значение имеет и метаболизм: чем он быстрее, тем интенсивнее сжигаются жировые клетки.
Какое мороженое лучше всего кушать для похудения:
- Молочное (250 Ккал/100 г);
- Сливочное (290/100);
- Фруктовый лед;
- Сорбет;
- Ванильное;
- Крем-брюле.
Помимо мороженого, в меню можно включить следующие продукты:
- Фрукты и ягоды;
- Орехи;
- Овощи;
- Постные виды рыбы и мяса;
- Овсяная и рисовая каши;
- Творог, кефир, йогурт и молоко.
Под строгим запретом находятся любые другие сладости, а также выпечка, жирные, копченые и жареные блюда.
Диета на мороженом: правила, меню, рецепты
Правила диеты:
- Нельзя превышать заданную калорийность (1200 ккал);
- При сбалансированном питания норма мороженого в сутки – 300 г.
Диета на мороженом: меню на 3 дня
Очень легкий и эффективный способ снижения веса – питание в течение трех дней по примеру такого меню:
- Завтракаем 100 г мороженого с добавлением черники или любых других ягод;
- На ланч – пломбир, но предварительно к нему желательно добавить немного тертых яблок;
- Обедаем 150 г мороженого с курагой;
- На полдник – только пломбир;
- Ужинаем вкусным десертом с киви.
Монодиета
Здесь разрешается питаться только одним мороженым, но соблюдая некоторые ограничения:
- В день можно съедать не более 600 г главного блюда;
- Желательно кушать мороженое безо всяких добавок.
Диета Мадонны на мороженом
Одна из самых известнейших поп-певиц утверждает, что мороженое помогает ей худеть, поэтому она периодически устраивает на нем разгрузку:
- Съедаем за день 300 г сливочного, столько же молочного мороженого, и 500 г щербета;
- Пьем только воду.
Подходит ли мороженое для похудения: отзывы врачей
Не зря методикой похудения на мороженом пользуются многие звезды шоу-бизнеса, ведь она позволяет избавляться от лишнего веса не только не навредив здоровью, но и принося ощутимую пользу. Такого же мнения придерживаются и врачи, однако они подчеркивают, что подобное питание дольше десяти дней может инициировать проблемы с ЖКТ, поэтому злоупотреблять этим все же не стоит.
Добившись поставленной цели, необходимо сделать правильный выход из диеты: плавно увеличивать порции фруктов, ягод и овощей, а со второй недели вводить по одному более тяжелому блюду (рыбы, мяса и т. д.) в день.
Какие удается получить результаты диеты на мороженом:
- Ощутимое снижение веса;
- Хорошее настроение.
Источник diety-pohudej.ru