Неважно, запоминаете вы свои сны или нет, снятся они всем людям. И, так или иначе, они оказывают большое влияние на наш сон. Сегодня мы расскажем как то, что нам снится, может повлиять на качество сна и наше состояние в целом.
Кошмары не проходят бесследно.
Сны бывают приятные и не очень, и у последних есть кое-какие заметные последствия. Самое очевидное – проснувшись от ночного кошмара посреди ночи, снова лечь спать может быть затруднительно, а иногда даже и страшно. Но более того, все эти мрачные образы и события, что снятся нам в кошмарах, могут повлиять на наше состояние и настроение уже днем.
Сновидения не влияют на структуру сна.
Никакие сновидения не могут повлиять на то, сколько фаз сна мы проходим, какая за какой идет и как долго мы находимся в каждой из них. С другой стороны, они могут оказать влияние другого типа – как много нам нужно времени для того, чтобы снова заснуть, или насколько трудно нашему организму переключаться между фазами сна. Это, в свою очередь, может повлиять на то, достаточно ли мы отдыхаем во время сна.
Приятные сновидения = хорошее качество сна?
Исследования показывают, что в большинстве случаев то, как можно охарактеризовать сновидение – положительно или отрицательно – напрямую влияет и на сон в целом. Так, при хороших снах качество сна выше, чем при кошмарах. Однако стоит сказать, что эта закономерность работает не всегда.
Сновидения напрямую связаны с реальностью.
То, что нам снится, это зачастую своеобразное отражение нашего опыта. Если ваша жизнь в целом беззаботная и без особого стресса, то тогда у вас вряд ли будет много кошмаров. И наоборот, если вы все время из-за чего-то нервничаете, то и хорошие сны вам будут снится реже.
Напрямую контролировать сны можно обучившись осознанным сновидениям, однако если вы постараетесь держать позитивный и спокойный настрой, то можете косвенно повлиять на настроение своих снов, и, как следствие, на качество своего сна.