Общался на выходных с разными людьми и пару раз поднималась тема навязчивых мыслей.
Если мы весь день о чём-то думаем, бывает трудно перестать думать эти мысли перед сном. И вроде как всё уже обдумано, а они всё равно крутятся. Такая проблема есть у большинства. Я решил её пару лет назад, когда начал практиковать медитацию. Это реально спасает, но данный пост не об этом.
Хочу рассказать, как я изменяю подобную ситуацию, когда она иногда случается. Если у меня в голове перед сном крутятся мысли о предстоящих делах, встречах, проектах, я встаю, сажусь за стол и просто записываю все важные моменты, которые я должен не забыть. Отмечаю себе, что я обдумаю каждый пункт завтра, и спокойно ложусь спать. Техника ещё имеет название «Вынуть гвоздь из головы». Чтобы использовать его от слова польза потом, когда будет в нём нужда.
Возможно, нейробиологи или психологи смогут объяснить точнее, но когда переносишь мысли на бумагу, срабатывает какой-то механизм, который сигнализирует мозгу, что дело сделано, и думать на эту тему можно прекратить. Это работает. Попробуйте. Просто запишите, всё, что вас беспокоит, и решите подумать об этом завтра.
Чаще всего перед сном мы как раз подводим итоги, прокручивая события, и планируем следующий день.
В принципе, любое планирование и есть перенос результата вашего мышления на бумагу, дабы освободить мозги и двигаться дальше. И совсем не страшно, если что-то не додумано. Перенесите то, что есть. Пусть это некий промежуточный результат. Интеллектуальные возможности у всех разные, но однозначно невозможно решить сложную задачу в только уме, совсем не пользуясь бумагой.
Представьте строителя, который будет строить дом без плана, а только по своим мыслям и соображениям. Максимум, что можно построить без плана – шалаш, да и тот проще сначала нарисовать.
В целом эту проблему решает банальный ежедневник или подобное приложение. Уделяйте 5 минут каждый вечер анализу и плану. Записали, закрыли, отложили до завтра. Эта техника давно подтвердила свою эффективность. У любого опытного бизнесмена такой есть. А чем наша жизнь не бизнес проект? Я давно завёл, эффект есть.
Что делать с мыслями, которые не связаны с планированием, расскажу в следующих постах.
@compastg Компас