Это может случиться в любой момент. Обычно на улице, в людных местах, на площадях, в метро… начинается внезапно. Вдруг становится страшно. Без всякой причины… Хотя нет, не так. Сначала я спрашиваю себя: «А не начинается ли?».
Страх, тревога, сердце начинает усиленно биться, готово вырваться из груди, стучит в висках… воздуха не хватает. Нет, это не астма, но я задыхаюсь, хватаю воздух как рыба, часто, прерывисто…хочется бежать, спрятаться. Понятно, что побег ничего не решит. Но я все равно бегу, как будто хочу убежать от себя.
Хуже, когда это случается за рулем, особенно в пробке. Машины блокируют, давят, некуда свернуть, не получается припарковаться, и я чувствую себя ледоколом, затертым во льдах… кровь приливает к голове, открываю окна, включаю громче радио, кусаю губы, но это не помогает... выхожу на улицу, потому что не в силах находиться на одном месте, пытаюсь отдышаться, кто-то сигналит, но я настолько погружен в адскую панику, что ничего не имеет значения…
Обычно минут через 10 это проходит.
Сердце возвращается туда, где ему положено быть, дыхание выравнивается. Остается страх. Уже не паника, а просто страх, а вдруг это снова повторится.
Все описанное выше относится к признакам панического расстройства. Существует множество причин и гипотез, которые объясняют развитие этого психического расстройства, но важно другое.
В настоящее время наблюдается постоянное увеличение случаев таких состояний в современном обществе. Есть даже сообщества людей, страдающих паническим расстройством. Изобретено огромное количество способов, как справляться с паническими атаками, некоторые элементарные, как банковская резинка на запястье – щелкаешь ею по коже и боль притупляет страх, другие вызывают недоумение окружающих, например бумажный пакет, в который так любят дышать персонажи комедий.
Однако все эти способы далеко не всегда показывают себя эффективными, поэтому лучше обратиться к специалистам. В первую очередь, нужно исключить соматическое заболевание, так как проблемы с щитовидной железой или надпочечниками могут провоцировать панические состояния, тогда и лечение должно быть соответствующим.
Если же объективных причин нет, а панические атаки появляются, нужно обратиться к психотерапевту. Поскольку такое расстройство относится к невротическим, основой лечения является именно психотерапия.
На первых порах, когда навык совладения с тревогой еще не приобретен и нет контроля над страхом, хорошо помогает щадящая медикаментозная терапия, создавая основу для психотерапевтической работы. В дальнейшем, когда основы паники проработаны, психологические техники изучены и человек владеет инструментами для самоконтроля, специалист может отменить препараты.
Самым эффективный методом лечения панических атак является пребывание человека в условиях специализированного центра, где можно получить комплексную поддержку и врачей, и психологов, расслабиться, отвлечься от насущных проблем и уделить время только себе.
Очень важно, чтобы работа велась не только с психикой, но и с телом, ведь паническое расстройство – это еще и разлад в коммуникации между душевным и физическим. В этом смысле хорошо работают спа-процедуры, кинезиотерапия, массаж, физическая культура.
Если вам понравился пост, подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзен.