Многие девушки хотят отрастить длинные волосы , но не все знают что нужно для этого. Ведь не только нужно выбрать правильный шампунь но нужно также правильно питаться. Поэтому нужно знать какие продукты помогают улучшить качество волос и ускорить их рост.
1. Молочные продукты. В таких продуктах содержится кальций и козеин ,они необходимы для роста волос.
2. Яйца. В них содержится много полезных для красоты веществ.
3. Овощи. Морковь и капуста это главные овощи для красоты и волос. В моркови много витамина А он делает волосы сильными и упругими. А капуста ускоряет рост волос.
4. Фрукты. Если хотите что бы волосы росли быстрее и не выпадали кушайте больше фруктов.
5. Свежая зелень. С приходом весны старайтесь включить в свой рацион больше зелени. Вещества находящиеся в зелени способны нормализовать выработку кожного сала , которое защищает кожу от внешнего воздействия.
6. Орехи. В них содержится омега - 3 и линоленовая кислота. Самыми полезными считаются грецкие , кедровые , миндаль и кешью. Чрезмерное употребление орехов может привести к жирности или сухости кожи головы.
7.Бобовые (горох , чечевица и фасоль). Богаты железом, цинком , биотином. Биотин устраняет ломкость.
8. Рыба. Рыба богата фосфором , железом и витамином В12 - компонентом отвечающим за красоту волос. Употреблять рыбу следует в запечённом и приготовленном на пару виде.
9. Мясо. Наши волосы состоят из кератина и белка , а самым главным источником белка является мясо. Ещё в мясе содержится железо. Оно насыщает клетки кислородом , который способствует быстрому росту.
