Привет! Вы в блоге автора программы "Какие наши роды" Тутты Ларсен.
Собрала для вас мнения врачей и детологов. Подпишитесь, чтобы составить наиболее полное мнение. В этом цикле я планирую 4 статьи.
Что делает женщина, которая узнала о своей беременности? Она начинает себя беречь! Думает: ну вот, наконец-то я отдохну! На законных основаниях!
И садится на диван. Возможно, здесь кроется основная ошибка.
Что значит «себя беречь»? Забросить фитнес? Совсем ничего не делать? Не ходить гулять дольше 15 минут, полы не мыть, белье не гладить? Или наоборот — записаться в бассейн, на йогу для беременных и два часа в день пешком по парку — наш позорный минимум? Что вреднее для будущей мамы — фанатично тренироваться на беговой дорожке или сидеть на диване, ощущая себя хрустальной вазой?
Физические нагрузки при беременности: необходимы или запрещены? Что противопоказано и на каких сроках?
Анастасия Московкина, врач-диетолог:
«Миф о том, что беременная должна беречь себя, как хрустальную вазу, — очень вредный!»
Анастасия, вы ЗА или ПРОТИВ хороших физических нагрузок во время беременности?
Если женщина здоровая, если беременность протекает без патологий, она спокойно может заниматься фитнесом, бегом, танцами. Ограничивать себя, полностью снимать с себя физическую нагрузку не надо ни в коем случае. Так вы, наоборот, вгоняете в стресс собственный организм.
Считается, что если женщина забеременела, то она должна себя беречь, лечь на диван и ничего не делать. Это очень вредный миф. Беременность — не болезнь. Если у вас она протекает нормально, то переходить на лежачий образ жизни, охать и ахать, ощущать себя тепличным цветком не стоит. Если начнете вести себя как нездоровая, слабая, вялая дама, этого и дождетесь. Помните: куда мысль — туда и действие. О чем мы постоянно думаем — то в конечном итоге и получаем.
Хочется подробностей — чем конкретно полезны физические нагрузки во время беременности?
Вы тем самым активно повышаете свои обменные процессы. Представьте, нам даны мышцы, суставы, кровь бурлит в венах. Если, забеременев, вы продолжаете заниматься спортом, фитнесом, или просто много двигаетесь, организм работает! Все органы прекрасно снабжаются кровью, доносится кислород, вырабатывается гормон радости серотонин — вы счастливы и довольны. Зачем же себя лишать этого удовольствия? Далее, при любых стрессах, даже незначительных, выделяются гормоны стресса — адреналин и кортизол. Они должны утилизироваться в мышцы. А если вы бережете себя, как хрустальную вазу, то гормоны стресса побегают-побегают по вашим сосудам и начнут бомбить внутренние органы — желудок, кишечник, поджелудочную. И начнутся элементарные недомогания.