Соблюдение кетогенной диеты, безусловно, попадает в категорию экстремальных изменений для большинства людей из-за ограничений, которые она накладывает на потребление углеводов.
Что включает в себя кето диета?
В кетогенной диете значительно сокращается количество потребляемых углеводов, так что тело переключается со сжигания углеводов на сжигание жира для получения энергии.
Поскольку в ней нет углеводов, кетогенная диета богата белками и жирами, в нее входит много мяса, яиц, сыров, рыбы, орехов и масла.
Существует много версий кето-диеты, но все они запрещают или резко сокращают продукты, богатые углеводами, такие как хлеб, макароны, рис, крупы и крахмалистые овощи, сладкий картофель и кукуруза.
Может ли соблюдение кето-диеты помочь похудеть?
Это правда, что можете потерять вес в краткосрочной перспективе, но придерживаться такой диеты трудно. Хотя сжигание жира кажется идеальным способом потерять несколько фунтов, кето-диета основывается на кетоновых телах, типе топлива, которое печень производит из накопленного жира.
И заставить печень сделать эти кетоновые тела может быть сложно.
Есть ли риск соблюдения кетогенной диеты?
Если не едите разнообразные фрукты, овощи и злаки, вам не хватит основных микроэлементов и витаминов, в том числе магния и витаминов B и C.
А также можете испытывать недостаток энергии, чувство голода и усталость, если ограничите потребление углеводов, можете чувствовать раздражение.
Углеводы являются основным источником энергии для организма. Мы используем их, чтобы стимулировать деятельность мышц и поддерживать нормальную работу мозга и других органов.
Главное - есть правильный тип углеводов, потому что некоторые из них полезнее других. «Хорошие углеводы» - это цельнозерновые разновидности крахмалистых углеводов, таких как цельнозерновой хлеб и коричневый рис.
Какой вердикт о кетогенной диете?
Экстремальные тенденции в диете соблазняют, особенно если хотите похудеть к отпуску, но кето-диета не является устойчивой и здоровой в долгосрочной перспективе.
Сбалансированная, необработанная диета, богатая фруктами, овощами, нежирным мясом и рыбой, в сочетании с регулярными физическими упражнениями поможет безопасно сбросить вес.
Понравилась статья!
Подпишись! Впереди много всего интересного!
не менее увлекательные статьи:
Как легко и быстро похудеть
Худейте с удовольствием
Как приготовить здоровый салат для похудения
Может ли зеленый чай помочь в похудении?