Как постепенно сформировать сбалансированный рацион питания?
Не отнимать у себя... любимую булочку, любимые блины, любимый бутерброд, любимый сыр и даже любимый мамин холодец ...
А добавлять... новые продукты, новые вкусы, новые составы. Выстраивать новый рацион на базе того, что уже имеется, дополняя чем-то новым.
Важные правила здорового рациона
Базироваться на тех полезных привычках и полезных продуктах, что уже есть.
А они обязательно есть, стоит только повнимательнее посмотреть и изучить свой дневник питания.
Обязательно оставлять любимые продукты. Ну и пусть это будут пельмени! Что в этом такого? Каждый продукт и полезен, и вреден одновременно, дело только в количестве.
И как пример - картинка: чем дополнить любимый бутерброд, чтобы он давал более долгую сытость.
Ответ: клетчатка.
В данном случае: листочек салата и помидорка.
Клетчатка замедляет поступление глюкозы из белого хлеба в кровь, тем самым пролонгируя насыщение. Это тот волшебный способ, который наделяет простой углевод свойствами сложного. Медленно отдавать глюкозу в кровь, на вызывая резких подъемов сахара в крови.
Волшебство?) Да!) И таких приемов мнооого, будем с ними потихоньку знакомиться в моем блоге и учиться волшебству составления своего сбалансированного рациона.
Пост с картинкой будет полезно сохранить себе! Вдруг захочется бутербродика? :)
Какие бутерброды вы чаще всего делаете? Делитесь в комментах! :)