Доброго времени суток, худеющие!
Кто впервые на моем канале? Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг, делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 41 кг.
Каждый день я взвешиваю еду и считаю калории и это уже стало привычкой и нисколько не отягощает. А еженедельный результат на весах - радует.
В выходные дни такое затишье в Дзене, что даже нет настроения, чтобы подготовить очередной день с меню. Не чувствуется обратной связи, чтобы понимать, что все что я делаю хоть кому-то нужно.
После вчерашнего дня, который прошел в разъездах, делах, да еще и успели навестить родственников, хотелось наконец-то отдохнуть от всего и всех. Поэтому провели весь день дома. Даже гулять не пошли, да и погода совсем не радует, весь день снег шел и тут же таял.
Ни погоды, ни настроения). Как тут не начать есть?)
На завтрак у меня бутерброды на цельнозерновом хлебе ( 70 гр ) со сливочным маслом (5 гр размазывала как могла)) ) и рыбкой (60 гр).
Вся эта вкусняшка под зеленый чай и капсула омега - 3 во время еды. А еще начинаю опять пить витамины с понедельника.
Всего на завтрак получилось 440 ккал.
Много вопрос поступает о том, какой хлеб я покупаю. В основном я стараюсь покупать вот такой хлеб в магазине ВкусВилл:
Правда не всегда его там можно купить и тогда смотрю уже какой -то ржаной и чтобы не было муки высшего сорта.
Перекус был яблоком (110 гр) и зеленым чаем с 15 гр шоколада 75%.
Перекус получился на 130 ккал.
На обед рис, тушеный с луком и морковью (110 гр), куриная грудка (120 гр) под сметаной (грамм 5) и сыром (15 гр). И немного свежего огурца (60 гр).
Обед получился на 400 ккал.
Куриной грудки наделала сегодня много, на всю семью и себе на несколько раз, поэтому, не напрягаясь особо, погрела куриную грудку на ужин (110 гр) и на антипригарной сковороде обжарила на капле оливкового масла смесь овощей (115 гр).
Ужин вышел на 250 ккал.
За 2 часа до сна я съела баночку мягкого творога 4,5 % (120 гр) - 90 ккал.
Всего за день получилось 1310 ккал.
Прямо праздник какой-то. День тюленя плюс добрала до 1300 ккал и БЖУ в порядке. Да еще норму воды выпила.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!
