Я очень хочу, чтобы мои статьи были вам интересны. Оставьте, внизу (в комментариях) свое мнение об этой статье и Ваши пожелания.
Здоровья Вам 💪
Многие, наверное, даже и не слышали о такой гимнастикой. Но лично я ею в одно время (было это в 1983-84 гг) сильно увлекся, и она дала хорошие результаты.
Порекомендовал мне ее мой тренер по стрельбе из лука. Дело в том, что стрельба из лука вид спорта, в котором нужно уметь сильно концентрироваться. Мы тогда еще и аутогенной тренировкой занимались (но это отдельная история).
Волевую гимнастику еще в самом начале XX века разработал Александр Константинович Анохин (в его честь и назвали гимнастику). Эта гимнастика тем хороша, что ею может заниматься и стар и млад, и больной и здоровый, и, как говорится, немощный человек.
Свою популярность эта гимнастика приобрела по двум простым причинам:
- для нее не требовалось никаких снарядов (тяжестей)
- она была очень эффективна.
Волевую гимнастику Анохина очень любил герой Гражданской войны Г.Котовский.
Анохин для освоения своей гимнастики рекомендовал придерживаться следующих основных принципов:
✅ Концентрация. Необходимо максимально концентрироваться на работающей мышце.
✅ Напряжение. Каждое упражнение необходимо выполнять с максимальным мышечным напряжением.
✅ Дыхание. Очень важно следить за своим дыханием.
✅ Техника. Техника выполнения каждого упражнения должна быть безупречной - лучше меньше, но качественней.
✅ Визуализация. Упражнения лучше выполнять перед зеркалом.
✅ Постоянство. Не делать перерывы. Лучше сделать каждый день немного, чем помногу, но не каждый день.
Кстати, если Вы знакомы с системой Голтиса "Исцеляющий импульс", то, думаю, найдете много общего в них.
Вы когда-нибудь занимались по этой системе? Можете написать в комментариях. Будет интересно.
Интересная статья - Как поддержать здоровье в хорошем состоянии.
ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ СТАВЬТЕ ЛАЙК 👍 И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ЭТОТ КАНАЛ
Автор - Сармат Булатов