Этот план питания составлен космонавтами и гарантирует потерю до 10 кг веса менее чем за две недели.
Борьба за устранение этих лишних килограммов может быть намного проще, чем вы можете представить. Благодаря использованию большого количества разнообразных низкокалорийных продуктов, богатых питательными и полезными для здоровья веществами, можно потерять довольно много килограммов за маленький промежуток времени.
Чтобы вы смогли достигнуть этого, мы расскажем вам, как можно быстро похудеть, а именно - сбросить до 10 килограммов с помощью диеты тринадцати дней, также еще называемой "диетой НАСА".
Эта диета используется космонавтами и очень эффективна, если вы в точности будете следовать ей. Помните, что менее чем через 2 недели вы увидите отличные результаты, которые заставят вас чувствовать себя удовлетворенными и гордыми, и которые принесут большую пользу для вашего здоровья.
ПОНЕДЕЛЬНИК
- Завтрак: одна чашка кофе.
- Обед: состоит из вареных яиц (вкрутую) в количестве 3-х штук и помидора.
- Ужин: 200 граммовый кусочек нежирного мяса (запеченного в духовке), салат из овощей.
ВТОРНИК
- Завтрак: чашка кофе или чая.
- Обед: 200 граммовый кусочек нежирного мяса (запеченного в духовке), салат из овощей.
- Ужин: 150 граммовый кусочек постного мяса (отварного) и нулевой жирности греческий йогурт.
СРЕДА
- Завтрак: кофе или чай и 1 тост.
- Обед: овощной салат, включающий помидор и сельдерей, 1 цитрус, предпочтительно апельсин.
- Ужин: 2 штуки отварных вкрутую яйца, вареный 100 граммовый кусочек постного мяса, порция салата из овощей.
ЧЕТВЕРГ
- Завтрак: чашечка кофе или чая с одним тостом.
- Обед: 150 граммовая порция мяса (постного, отварного) со сваренным вкрутую яйцом, натертая морковь.
- Ужин: фрукты или салат из них с нулевым греческим йогуртом.
ПЯТНИЦА
- Завтрак: чашка кофе или чая с одним тостом.
- Обед: 200 граммовая порция рыбы на пару с одним помидором.
- Ужин: 250 граммовая порция мяса-гриль.
СУББОТА
- Завтрак: чашка кофе или чай с одним тостом.
- Обед: четверть курицы, отварной без кожицы, свежие овощи или салат из них.
- Ужин: Отварные крутые яйца - 2 шт., салат из тертой моркови.
ВОСКРЕСЕНЬЕ
- Завтрак: чашка кофе или чая.
- Обед: порция 250 граммового жареного мяса, один цитрус (апельсин, мандарин).
- Ужин: на выбор один из предложенных ранее ужинов.
Чтобы диета была более эффективной, вы должны прекратить употреблять сахар и насыщенный жир в течение 13 дней, а также не забывайте пить много воды.
Помните, что любой план питания должен сопровождаться физическими упражнениями, такими как бег, быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде и др. А также два или три раза в неделю уделите минут десять-пятнадцать для силовых упражнений, которые вам нравятся больше всего, чтобы укрепить свои мышцы и стимулировать процесс сжигания жиров.
В идеале, чтобы удовлетворить потребности каждого человека, стоит обратиться к специалисту по питанию, который поможет вам подобрать способ похудения наиболее приемлемый для вас. А также в случае проблем со здоровьем не забудьте проконсультироваться с врачом, так как любая диета - это стресс для организма.
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал!
