Доброго времени суток, худеющие!
Кто впервые на моем канале? Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг, делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 41 кг.
Каждый день я взвешиваю еду и считаю калории и это уже стало привычкой и нисколько не отягощает. А еженедельный результат на весах - радует.
Заметили, что уже намного теплее стало на улице? Весна отстаивает свои права... Но говорят, что только в середине апреля станет по-весеннему тепло. Я вот жду, когда сойдет снег и подсохнет всё. Хочу попробовать начать бегать по утрам. Если при моем весе суставы хорошо отзовутся на пробежки - буду вводить на постоянной основе небольшие пробежки по утрам. Думаю пора уже).
Ну а сегодняшнее меню мое таково.
Завтрак - кусочек овсяно-бананового кекса с вишней (75гр) и бутербродом на ржаном хлебе (30 гр), помидором (15 гр) и домашней куриной колбасой (70 гр).
Всего на завтрак получилось 300 ккал.
Зеленый чай с жасмином и капсула омега - 3 завершили мой завтрак.
Домашняя куриная колбаса - это одно из блюд над которым я вчера колдовала. Как на мой вкус - вышла очень даже неплохо! Буду теперь делать частенько. Рецептом скоро с Вами поделюсь. Те кто отказался от покупной колбасы - должны оценить).
Позавтракала, можно и поработать).
Перекус мой прошел за работой.
Яблоко (210 гр) и зеленый чай с кусочком шоколада 75% (15 гр).
Перекус обошелся мне в 200 ккал.
Вчера я варила гречку на гарнир домашним, а сегодня она у меня на обед. К гречке я приготовила подливу из говядины с овощами (морковь, лук, помидор) - все потушила с добавлением томатной пасты, черного перца, соли , чеснока, мускатного ореха, душистого перца и лаврового листа. И вкусная подлива готова!
На обед гречка отварная (150 гр в готовом виде) и подлива (170 гр).
Обед вышел на 300 ккал.
После обеда опять сидячая работа за компьютером, ну а что делать?
Ужин мой состоял из омлета из двух яиц с кусочками домашней куриной колбасы и помидора.
Всего на ужин получилось 300 ккал.
За несколько часов до сна я выпила 150 гр кефира - 90 ккал.
А за день получилось 1190 ккал.
Хочу обратить Ваше внимание, что я считаю не только калории, но и слежу за БЖУ с помощью приложения на телефоне.
В этот день я немного недобрала белков до своей нормы, не существенно, но все же. При этом углеводов я почти никогда до нормы не добираю где-то граммов на 40-50 из положенных (почитанных приложением) 180 гр. Но для себя я решила, что главное добирать белков и не перебирать с жирами.
Зато норму воды выпила без проблем.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!
