Как встать на голову и подготовить тело для стоек на руках!

Друзья! Спасибо, что вы у меня есть!🙏🙏🙏Мне очень приятно, когда вы находите время на себя. Сегодня речь пойдёт о том,с чего начать. 1. За час до тренировки не есть 🍔🍕🍝🍟🍠🍗🍖🍣🍩🍰🍫🍬🍇🍯🍓🍑🍌🍍🍆🌽🍉𑠵сть вариант, что это вылезит наружу👻👻 2.Разогрев мышц. И т.д.... Вернусь к стойкам 💪Начинать нужно со стоек на голове,на лопатках в народе березка и грудной стойки. Но сегодня поговорим о стойке на голове 👯😱кстати простая стойка! 😉 так как это стойка на трех точках опоры 😂. Обучают обычно на матах. Поэтому дома можно взять под голову, что то мягкое и с зади постелить гимнастический коврик, если нет тащим подушки и одеяла пуховые 😂😂😂. Встают на краю мата, ставят голову на мат, на макушку головы, руки располагают, так что бы они с головой образовали равнобедренный треугольник. Для тех, кто забыл как выглядит триугольник, напоминаю ⚠вот так. Затем ноги сгибаются и прижимаются к груди. Опираемся на голову и жимом поднимаем ноги до положения, когда спина будет прямая, а ноги в группировке. 😤😲😟тужимся,пыхтим,но стоим. Основной вес располагается на голове, на руки приходится его небольшая часть только для сохранения равновесия. 😵пытаемся найти балас,он где то рядом!😂 Это положения нужно хорошо освоить, так как освоение стойки на руках начинается с положения «в группировке»об этом мы поговорим на первом уроке. При падении ученика на спину необходимо прижать подбородок к груди и сделать обычный кувырок вперед в группировке. Этот кувырок со стойки на трех точках опоры нужно разучить специально, что бы у ученика не было страха перед стойкой. 👊☝👻 После того, как ученик научился уверенно держаться в группировке на трех точках опоры, он выпрямляет  ноги, закрепляет таз и фиксирует стойку. 👂Услыште меня! Не нужно сразу пытаться сесть на коня! Всему свое время.⏳⌛⏰ Нужно научиться делать жим в эту стойку и с прямыми ногами. При падении на спину  делается уже освоенный кувырок вперед. 👻больше боялись!👻 Тренировал меня Засл.Арт. России Дворецкий Геннадий.🙏🙏🙏низкий поклон.