Как человек дважды всерьез и надолго отказавшийся от курения могу утверждать что основа кроется в ответе на вопрос ЗАЧЕМ и ПОЧЕМУ. И что самое печальное, имея опыт в бросании курить приходится признать - по большому счету как мотивация работает только проблема со здоровьем, своим или ребенка. Все.
Никакие утверждения о том что курить вредно еще никого не уберегли от этой привычки, а вот диагноз "вы на грани инсульта, курение может усугубить ситуацию" или "вы беременны" скорее всего подействуют.
И даже последнее действует далеко не на всех. Но из всего есть исключения. Бывший муж курил, хотя его дед умер от рака легких. И от этого умирают даже не курящие.
В принципе это основная мысль статьи - пока вам не станет НАДО бросить курить ради здоровья своего или кого то из дорогих вам людей - все ваши попытки скорее всего обречены на провал.
Можно было бы не писать ничего дальше, но раз уж взялась расскажу вам свою историю.
Как я бросила курить за неделю.
Курила я с 15 лет. В 18 забеременела и не бросила, не курила только пару месяцев после родов. Дочь родилась с тяжелейшими пороками нервной системы, на половину парализована, абсолютная беспомощная, лежачая девочка. Нет, я не скажу что все из-за курения, были и другие факторы, но речь сейчас не об этом.
Я не знаю как сложилось бы все, если бы я не курила пока мы с ней жили в больнице первые полгода ее жизни. Там в курилке, мы о многом разговаривали с медсестрами и другими мамами больных детей, там я слышала то чего не говорят при всех в отделении.
Надо ли говорить о том что курение было некой отдушиной, без него было никак. Я курила по полторы пачки в день.
Дочери было года 3 когда ее состояние ухудшилось, и в очередной раз когда ее перевели из реанимации я поняла что просто не могу оставить ее даже на 5 минут чтобы сходить покурить. Мне было страшно уйти и опоздать вернуться. И я не ходила пару дней.
Стало полегче ей, и я вышла на улицу покурить. Прикурила и поняла что меня сейчас либо вырвет, либо я упаду от головокружения. Выбросила и именно это ощущение я запомнила и вспоминала каждый раз когда мне хотелось закурить.
Вскоре мы вернулись домой и в первый же день я выкурила полторы пачки сигарет. В то время легкие были уже настолько забиты, что я не могла пройти большое расстояние пешком, у меня откашливались куски мокроты и часто стала болеть голова. В разговоре с подругой прозвучала толи фраза, толи мысль - ты у дочери одна, кому она нужна если тебя не станет?
Вы когда-нибудь пытались представить как ваш ребенок маленький и беспомощный лежит где то в детском доме и плачет, зовет маму, а мама не приходит? Если вы любите своего ребенка и у вас все хорошо - не представляйте, а если из-за курения вы чувствуете себя плохо, подумайте и представьте - что будет когда вас не станет? Кто поможет вашей старенькой маме, кто заступится за вашего ребенка? В конце концов кто будет кормить ваших кошек или других питомцев, неужели вы хотели бы увидеть их грязными и голодными на помойке? Я не гарантирую и не настаиваю что это вам поможет бросить курить, но вот мне помогло в комплексе с остальным. Если вы читаете и думаете что это жесть, то вы правы. Но жизнь она разная. Бывает и такая.
Все вышеописанное в сумме и дало результат - я бросила и не курила 4 года. Однако за эти 4 года я не раз просыпалась ночью потому что во сне закурила и мне мучительно жаль моих усилий, того времени, что я потратила на борьбу с желанием закурить. Но это было потом, а вначале я держалась на том что постоянно говорила себе: буду курить - буду болеть, вдруг со мной что-то случится, как же дочь, сколько денег сэкономлю, курить не обязательно, я же могу не курить когда болею, перестанет пахнуть табаком от волос и одежды, если сейчас закурю снова закружится голова, тошнить будет и т.д.
Это была едва ли не ежеминутная борьба и разговор с самой собой. Не знаю что получилось бы у меня если бы кто-то в доме курил или я могла бы спокойно сходить за сигаретами. Сейчас кажется, что было не так уж трудно, но это как с родами - через какое-то время все сглаживается. Когда первая тяга прошла, наступил такой странный период - ну все, я молодец, всем доказала какая я сильная, все же курят, скучно что-то, за компанию...
Тут на помощь мне пришли физические изменения, а именно:
-Перестала болеть голова
-Прекратила откашливаться мокрота и самое главное, в один момент пройдя уже около километра я вдруг поймала себя на мысли что мне легко дышать! Я физически прочувствовала как очищаются легкие, как нагрузка становится легче и даже приносит радость.
-Появились запахи. Я вкрай задолбала продавца духов выбирая маме подарок, а все потому что она зашла только покурив и доказывала мне что вот эти два аромата одинаковы, я же чувствовала разные ноты.
И побочка, которая считается мифом, но на мне сработала - я набрала 10кг. Фото в красном платье я курящая, фото в белой майке - не курю уже около года.
И не потому что я стала много жрать, заменяя едой сигареты, а потому что никотин вывелся и перестал влиять на обмен веществ.
Кстати, о еде и сигаретах. Я всегда курила после еды и вот психологически этот момент тяжелый, рефлекс срабатывает и вот тут нужно чем то заменять. У меня в ход шли конфеты, орехи, семечки, встать пойти помыть посуду, что-то сделать, переключить мозг на другое занятие.
Текст принесен отсюда. Ссылки перекрестные имеются, автор я, фото мои.