Здоровая осанка и позвоночник — это продукт правильного равномерного распределения тонуса мышц.
И в большой степени околопозвоночных, которые никто не прорабатывает целенаправленно + ежедневное задействование всех сегментов с сохранением подвижности там, где она заложена природой.
Целостною методику по этой теме в сети найти не так и просто.
Всё остальное — это усечённые единичные, вырванные из общей системы методы и упражнения, способные что-то поправить в одном за счёт ухудшения в другом .
Как самый наглядный пример — художественная гимнастика.
Вот уж там осанка — нигде такой не найти. Красотища.
После завершения карьеры - все — мои пациентки.
Много лет с ними работал, пока не надоели 😉
А так, любые способы скорректировать осанку по визуальным признакам — это пустое.
Без изменения динамического стереотипа, изменившего осанку в худшую сторону, пробовать в течение дня держаться "комильфо" нереально.
Так как начать? Да просто Всё!
Нужно начитать с релизинга, мобилизации и снятия блокад и тугоподвижности .
И… апп ! 😉 … глядишь, и осанка правильная стала.
Методика по самокоррекции
© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 5 DAN Karate WFF
Тренер по ММА
Врач: ортопед-травматолог,
хирург, мануальный терапевт
______________
Понравился материал?
Тогда пожалуйста сделайте следующее…
1. Поставьте «лайк».
2. Сделайте ретвит.
3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.
4. И конечно же, оставьте свой комментарий