Кто любит вкусный завтрак - тот я! А кто любит быстрый вкусный завтрак - тот два раза я!)))
Сегодня решила поделиться с вами рецептом одного из фаворитов моих завтраков, а именно творожная запеканка, на приготовление которой уйдет максимум 10 минут!
Итак, что нам понадобиться для одной порции:
▪️ Обезжиренный творог- 100 г
▪️ Натуральный йогурт - 30 г (1 ст. л.)
▪️ Куриное яйцо - 1 шт
▪️ Сухое обезжиренное молоко - 10 г (1 ст. л. без горки)
▪️ Кукурузный крахмал - 10 г (1 ст. л. без горки)
▪️ Подсластитель - у меня 1,5 г «Фитпарад»
▪️ Немного ягод - у меня 50 г вишни🍒
Для украшения (при желании):
▪️ Сироп топинамбура или мёд- 1 ч. л.
▪️ Любые орешки - 10 г
Приготовление:
1. Смешиваем творог, йогурт, яйцо, сухое молоко, кукурузный крахмал, подсластитель.
2. Аккуратно добавляем ягоды.
3. Перемешиваем и все помещаем в силиконовую форму.
4. Ставим в микроволновку на полную мощность на 6 минут (может меньше, может больше - зависит от мощности микроволновки)
5. По готовности вынимаем запеканку. Верх может быть немного влажным - это нормально.
6. Поливаем сверху сиропом или мёдом и посыпаем орешками.
7. Подавать можно как в горячем виде, так и в холодном виде - тогда будет как чизкейк.
На всю порцию (без украшения) КБЖУ:
Калории: 310 Ккал
Белки: 32 г
Жиры: 9 г
Углеводы: 27 г
Напоминаю, что с 1 марта на своем канале я начала вести дневник своего личного небольшого марафона подготовки к лету "Из коровки в королеву". О том, что есть сейчас, и что я хочу увидеть этим летом, можно прочитать здесь.
Результаты первой недели.
Результаты второй недели.
Подписывайся, и будем готовиться вместе!
______________________________________________________________________________________
А что вы любите есть на завтрак?
