Доброго времени суток, худеющие!
Кто впервые на моем канале? Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг, делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 40 кг.
Каждый день я взвешиваю еду и считаю калории и это уже стало привычкой и нисколько не отягощает. А еженедельный результат на весах - радует.
Как всегда в выходные дни в дзене тишина.
Опять балуете все себя вкусняшками, чтобы с понедельника снова начать худеть?
Я вот тоже решила себя побаловать.
На завтрак у меня бутерброды на цельнозерновом хлебе (60 гр) с рыбкой (около 100 гр). Теперь у меня видимо в рационе будет больше рыбы, поскольку недалеко от нас рыбхоз и шикарный магазинчик при нем.
Завтрак вышел на 300 ккал.
После завтрака по делам пришлось уехать, по приезду домой - перекус.
На перекус у меня зеленый чай с шоколадкой 75 % (около 15 гр) и потом помело (180 гр).
Перекус получился на 140 ккал.
Хорошо, когда есть заранее сваренный суп, который можно погреть и накормить всю семью.
Тарелка супа на обед (450 гр) и кусочек ржаного хлеба (30 гр).
Получилось 450 ккал на обед.
Все же хорошо, когда на подоконнике растет своя зелень. Срезал пару перьев и порезал в суп. Красота! Очень жду укропчик и рукколу с базиликом - интересно насколько кустистые вырастут они на подоконнике. Обязательно поделюсь с Вами фото.
На ужин у меня минтай (180 гр в сыром виде), обжаренный на антипригарной сковороде без масла со специями, и смесь овощей, потушенная также без масла со специями (150 гр).
Всего на ужин получилось 380 ккал.
За день у меня вышло 1270 ккал. Я уже говорила, что хочу возвратиться к дефициту не меньше 1300 ккал. И пока у меня это получается с переменным успехом. Зато норму воды выпивать у меня получается в последнее время без проблем.
В понедельник контрольное взвешивание, посмотрим к чему приведет мой рацион на более чем 1200 ккал. Ведь организм уже долгое время получал меньше 1200 ккал, что не правильно! Кто бы что не говорил, но мое мнение - 1200 ккал - это минимальное количество калорий, ниже которого уже организм будет не дополучать много необходимых ему веществ.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!