Как привести своё тело и ум в хорошую форму не прибегая к помощи диетологов и психотерапевтов? Сегодня рассмотрим 4 правила улучшения здоровья, как физического, так и эмоционального состояния.
Питание
Начнем с питания, что как не еда делает нас счастливыми. Что бы привести тело в тонус необходимо питаться правильно, как бы это грустно не звучало, но следует отказаться от фастфуда, непонятной шаурмы и других сомнительных перекусов. Ешьте больше овощей, рыбы, продукты из цельного зерна, фрукты. Желательно убрать из рациона сахар, газированные напитки, продукты из белой муки, например: белый хлеб, вафли, пирожки.
Эмоции
Также стоит помнить что наше здоровье зависит и от наших эмоций. Например если мы будем думать о том что мы болеем наш организм со временем начнет подавать симптомы этой болезни. Так что необходимо запомнить что большинство проблем только у нас в голове.
Активный отдых
Чаще гуляйте, делайте пробежки, дышите воздухом. Даже небольшие прогулки хотя бы 8-9 км в неделю дадут вам массу положительных эффектов, укрепятся кости, урегулируется артериальное давление, снизится уровень холестерин, улучшится сон, и еще множество плюсов. Конечно если вам этого мало, вы можете заняться более серьезным видом спорта, записаться на плаванье или футбол, занятие йогой.
Хобби
Займитесь тем что вам по настоящему нравится, найдите хобби. Это поможет вам расслабится психологически, отдохнуть от рабочей рутины, прогнать чувство тревоги. Увлечения могут быть разными: от чтения книг и изучения разных языков до игры на музыкальных инструментах или занятия танцами, тут выбираете вы.
Спасибо за лайк. Подписывайтесь на канал.