Доброго времени суток, худеющие!
Кто впервые на моем канале? Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг, делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 40 кг.
Каждый день я взвешиваю еду и считаю калории и это уже стало привычкой и нисколько не отягощает. А еженедельный результат на весах - радует.
Сразу перейду к меню.
Завтрак - мои любимые бутерброды на цельнозерновом хлебе (60 гр) с авокадо (50 гр) и рыбным паштетом (60гр). И все это под зеленый чай с жасмином.
Завтрак на 440 ккал, хорошо насытил. Можно и поработать.
В пятницу у меня не так много было работы за компьютером, поэтому чтобы не занимать выходные дни, убралась в квартире и приготовила целую кастрюли сырного супа. Есть что покушать на обед сегодня и в выходные дни. Тем более все мои домашние очень любят сырный суп.
Рецепт сырного супа по данной ссылке.
Пока готовила - перекусила яблоком (160 гр ) и киви (80 гр).
Получился перекус на 115 ккал.
Обедала, как Вы понимаете, сырным супом с 2 ржаными хлебцами. А еще я порезала в суп зеленого лучка. Я уже собираю урожай зеленого лука, выращенного на подоконнике! А еще у меня уже взошли руккола, базилик и укроп) Правда там до урожая еще далеко.
Тарелка супа на обед (450 гр ) и 2 хлебца - 400 ккал.
После обеда по делам и получился достаточно поздний ужин для меня. Я привыкла ужинать в 18 часов и часов в 20 еще съедать кефир или мягкий творог. Но сегодня у меня ужин в 20 часов, поэтому он достаточно легкий.
Ужин - белок с клетчаткой. Куриная грудка (200 гр почти), обжаренная на антипригарной сковороде без масла со специями и овощи - помидор и огурец по 70 гр. Ужин - 265 ккал.
Всего за день получилось 1220 ккал.
Сегодня не получилось добрать до 1300 ккал, хотя очень старалась. Все из - за ужина позднего. Так бы выпила еще кефира и норма в 1300 ккал была взята мной).
Но бывает и довольно часто, что запланированное меню перечеркивается обстоятельствами.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!
