Доброго времени суток, худеющие!
Кто впервые на моем канале? Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг, делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 40 кг.
Каждый день я взвешиваю еду и считаю калории и это уже стало привычкой и нисколько не отягощает. А еженедельный результат на весах - радует.
Вы чувствуете приближение весны? Мне кажется даже солнышко стало теплее и воздух наполняется особенными ароматами ( не подумайте чего не хорошего). Все таки хорошо жить у леса, совершенно другой воздух, нежели в самой Москве. Пол часа и ты в Москве, но разница огромная, хочется дышать, гулять...скорее бы уже тепло и все позеленело, распустились почки..
Ну а пока еще снег не сошел, остается только мечтать о весеннем тепле и перейти к меню на меню на день.
На завтрак последний кусочек овсяно-бананового кекса с вишней (125 гр) и ржаной хлебец с рыбным паштетом (30 гр). Вот такая овсянка мне по вкусу)
Ссылка на рецепт, для тех кто еще не знаком с ним).
Все это под мой любимый зеленый чай с жасмином.
Недавно для меня была целая проблема купить себе зеленый чай с жасмином. Я привыкла пить определенной фирмы, поскольку других фирм мне не очень нравятся. И вот не найдя зеленого чая с жасмином, я купила обычный зеленый чай той же фирмы. Какая же огромная разница во вкусе!
Мне кажется если бы не жасмин, то я никогда бы не приучила себя пить обычный зеленый чай. Конечно, если покупать дорогие чаи, возможно разница была бы колоссальная и обычный зеленый чай казался бы мне напитком богов, но я привыкла экономить деньги и покупаю достаточно бюджетные продукты.
А Вы пьете чистый зеленый чай или допускаете определенные добавки?
Мой завтрак вышел на 300 ккал.
За работой перекус фруктами - яблоко (160 гр) и киви (90 гр) - 120 ккал.
Сегодня на ужин семье я планировала приготовить хачапури по аджарски по моему ППшному рецепту , но поскольку мне на ужин такое блюдо - перебор, пришлось для себя испечь на обед. В этот раз я добавила чеснока в сыр. Получилось еще вкуснее ( я люблю чеснок).
Обед вышел на 500 ккал.
С таким калорийным обедом ужин - овощи: помидор (170 гр) и болгарский перец (40 гр) и куриная грудка (150 гр), обжаренная на антипригарной сковороде без масла в специях.
После ужина, часа через два - кефир (300 гр).
Всего получилось на ужин с кефиром - 390 ккал.
А за день набралось 1310 ккал.
Начала я стараться набирать не меньше 1250 ккал в день. Беспокоит то, что большой дефицит калорий (1100-1200) может привести к тому, что вес встанет в итоге, а дальше уже снижать некуда. Посмотрим как организм отреагирует на 1300 ккал. Ведь долгое время у меня был дефицит ниже 1200 ккал.
Выпила я в этот день и норму воды (30 мл на килограмм веса), позанималась физическими упражнениями, прогулялась пешочком по делам днем.
Давно я не рассказывала Вам о том, что делаю физические упражнения дома. На самом деле = это так просто,что даже не запоминается) Особенно я люблю приседать ,когда готовлю. Не всю же готовку мы стоим у плиты и мешаем, мешаем, мешаем. Есть моменты, когда можно подойти к окну и заняться полезным для себя ).
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!