Если следите за количеством сахара в рационе, то часто приходится просчитывать все калории в уме. Это не всегда удобно. В век цифровых технологий на помощь приходят гаджеты. Но прежде чем рассмотреть мобильные приложения обратимся к научным исследованиям.
Сколько сахара можно есть
Всемирная организация здравоохранения советует употреблять не более 10% свободных сахаров. Речь идет обо всем сладеньком, в том числе и напитках.
Для людей, следящих за фигурой и здоровьем, сразу становится вопрос, как же подсчитать эти проценты. Если в среднем человеку в сутки необходимо около двух тысяч калорий, то на сахар должно уходить не больше двухсот, а это около 50 граммов. Но как учесть тот сахар, который идет в составе полуфабрикатов и готовых продуктов? Вот тут-то и помогут мобильные приложения!
«Разумный сахар»
Операционная система: iOS
Совместимость: iOS 11.3 (или более поздняя версия).
Русский язык: есть.
В приложении нужно указать свой пол и дату рождения. А затем каждодневно заполнять все, что входит в рацион. Еду и напитки пользователи выбирают из списка, а система самостоятельно рассчитывает, сколько граммов и ложек сахара уже было потреблено за день и насколько этот показатель разнится с суточной нормой.
Стоимость: В бесплатной версии доступна только категория «напитки». Чтобы использовать все виды продуктов, необходимо заплатить около 3,5 долларов США.
Lifesum
Операционная система: iOS/Android
Совместимость: iOS 10.0 или более поздняя версия. Android – в зависимости от устройства.
Синхронизация: Apple Watch.
Русский язык: есть.
В своей основе это обычный дневник питания. Однако в нем есть платная функция расчета различных веществ: кроме сахара еще можно контролировать количество потребленных пищевых волокон, жиров, холестерина, калия и натрия. При начальной установке можно кроме веса и возраста указать желаемый результат: контролировать вес или увеличить мышечную массу. Система составит рекомендуемый рацион исходя из ваших целей.
Стоимость: Бесплатно приложение позволяет вести дневник питания, распознавать продукты с помощью штрих-кода и читать базовые рецепты. Платно предлагают версию Premium. В ней появляются такие функции, как расчет количества сахара и других веществ, а также подборка диетических рецептов. За месяц платная версия обойдется около 11,5 $, за год – 51,5 $.
«DiaMeter: Ваш дневник диабета»
Операционная система: iOS/Android
Совместимость: iOS 9.0 или более поздняя версия. Android – в зависимости от устройства.
Синхронизация: Apple Watch, Health App.
Русский язык: есть.
Мобильное приложение создано для людей с диабетом для контроля уровня сахара в крови. С ней легко рассчитать необходимую организму дозу инсулина. Составлять свой рацион можно из существующего списка продуктов или вписывать вручную.
Стоимость: Мобильное приложение бесплатное. Есть версия Premium за 3 $ в месяц или 30 $ в год, где отсутствует реклама и предоставляется статистика по неделям и месяцам о содержании сахара в крови.
Отличного вам самочувствия, питайтесь с умом и будьте в форме!
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог.
