Исследования показали, что короткий дневной сон более эффективен для увеличения производительности труда, чем кофеин
Считается, что кофеин тонизирует и помогает лучше переносить нагрузки. Но в столичном департаменте здравоохранения считают, что заменить кофе поможет дневной 20-минутный сон.
По словам внештатного специалиста по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению московского Депздрава Андрея Тяжельникова, исследования доказали, что 20-минутный дневной сон более эффективен для увеличения производительности труда, чем чашка крепкого кофе.
Самое главное — это не спать слишком долго. Есть несколько оптимальных вариантов: 10, 20 и 90 минут. Два коротких сна помогают быстро восстановиться на какое-то время, а полуторачасовой сон дает полное восстановление и обновление.
Многие люди частенько засыпают прямо в общественном транспорте. Им, по мнению Тяжельникова, необходимо обратить внимание на свой режим и нормализовать его.