Я живу в городе Краснодаре, а работаю в Анадыре. Моя главная проблема - это постоянные смены климата и часовых поясов. Разница во времени между Краснодаром и Анадырем составляет 9 часов.
Многие очень долго переходят на новый часовой пояс и долго привыкают к температурным переменам.
Мне как-то это дается легче. Вернее, я придерживаюсь определенных правил, поэтому у меня все проходит гладко.
Правило первое. Стараюсь подстроиться под разницу во времени в перелетах. Наш борт вылетает из Внуково в 19:40-20:00, в это время в Анадыре 4:40-5:00. Я пытаюсь заснуть еще до взлета самолета. Благо, у меня потрясающая возможность спать в любом месте и в любое время. Кому интересно, может почитать статью: "Как я бесплатно слетал в Магадан".
При этом я не питаюсь в самолете, а беру что-то с собой. Меня хватает на 2-3 часа сна, больше поспать удается редко, так как начинает затекать шея, руки и ноги. Потом я не сплю до самой посадки, так как в это время на Чукотке уже день.
Многие мои коллеги спят весь полет, прилетают и, конечно, им не до сна.
Правило второе. Когда мы добираемся на месторождение, у нас есть отсыпной. По сути пересменка идет таким образом: работающая вахта рассказывает нам, что произошло, как все проходит, какие есть нюансы. Мы идем спать, а они дорабатывают смену.
Статья о том, как я еду на вахту с аэропорта
Я спать не иду, а отправляюсь на рабочее место. Когда после долгих перелетов и тяжелых переездов ты идешь еще на смену, то усталость к концу смены ощущаешь в три раза сильнее, и уже к вечеру ты думаешь не о том, как покупаться, какая ситуация в стране или что дают в столовой, а о том, как быстрее заняться горизонтальное положение.
Правило третье. Пару дней, по приезду на месторождение стараться ложиться строго в одно время. Чтобы сработало наверняка, я выпиваю "Сонник". Пью его два-три дня. Не дольше. Когда пару ночей поспал нормально, то полностью перестраиваюсь под местное время и организм уже самостоятельно требует сна в нужное время.
