Сама не верю, что это пишу, но пишу. Начну издалека, чтобы сразу вас не пугать 😜. Когда в феврале я проводила эксперимент "месяц без сладостей и фаст-фуда" - это оказалось занчительно легче, чем я думала. И мне в некоторой степени даже понравилось жить в режиме этого вызова и определенных рамок. Ну, и плюс ко всем результат в минус 2700 - очень приемлемая для меня цифра.
Сначала я не придумала над собой больше никакого эксперимента и хотела дальше плыть по течению. Руслан тут себе назначил продолжение безсладостной диеты до начала мая. Я подумала, что себе сроков ставить не буду, но на хвост к нему упаду. А там как пойдет, так пойдет.
Кстати, про мой одиозный эксперимент и его результаты можно почитать тут. Жмите на ссылку, но не забудьте потом вернуться обратно.
А сейчас прошла неделя после завершения эксперимента. У меня было время все обдумать. И я поняла, что отлично соблюдаю многие незначительные ограничения, достаточно позитивно реагирую на нововведения в режиме. Например, я уже третий месяц не пропускаю ни одного дня с 10 тысячами шагов, которые сама себе назначила ходить. Так значит, возможно (только возможно!) я что-то могу? И не стоит так уж сильно опасаться срывов, следующих за жесткими ограничениями?
И я решила попробовать в конце концов взять себя в руки и назначить себе не какой-то выпендрежный эксперимент, а самый что ни на есть простой: поставить целью соблюдать таки свой дефицит калорий. Который изначально и был моим планом на похудение.
Пару слов из истории вопроса. Меня зовут Лена, мне уже 31 год (когда я начала вести канал было 29 с очень большим хвостиком. То есть я уже два раза меняла цифру в описании профиля😹). И мне надо похудеть со 110 кг. В прошлом году я рассталась с 12 кг.
Основой моего метода был только дефицит калорий: считать их и есть меньше, чем тратишь. Но в ноябре процесс остановился, на своей норме в 1700 калорий я перестала худеть. Не повышала - не понижала норму, но вес не уходил. Потом настал новый год и ко мне прилипло около 4 кг за время праздников обратно. И вот три месяца я пропинала ерунду, в феврале был первый минус за 3 месяца.
Тут я и решила взять себя в руки и вернуться к регулярному дефициту - только это помогало мне похудеть. Когда я стабильно не превышала норму, вес уходил. И вот я бросаю себе вызов: есть свою 1700-1800 калорий (весы каждый день рассчитывают новую норму).
Если честно, я стихийно начала делать это уже с 5 марта. То есть сегодня по факту как бы идет юбилейный десятый день (внезапно даже для меня). Сначала я не рассказывала об этом, чтобы утвердиться в мысли, что я все еще могу. Но теперь уже какой-то результат есть и я могу с уверенностью об этом писать. Не сомневаясь и не опасаясь, что продержусь всего день или два и будет слегка неловко. Но 10 дней для меня уже цифра, мне бросать будет жалко. Поэтому сейчас при всем честном народе назначаю себе срок до 1 мая. Будет почти 2 месяца, посмотрим, какой будет результат.
На удивление, в норму вписываться удалось. Не так это и сложно. Правда, приходится от чего-то отказываться. Например, я приготовила себе овсяную печеньку, уже несколько дней ее откладываю, не вписывается. Или свой бутер с арахисовой пастой я уже дня 4 не ела. Но вчера ела на ужин пельмени - дозировала их, взвесила морожеными, все вписалось отлично. Сегодня, кстати, пельмени дали минус 300 грамм. А позавчера вот спать голодная как волк ложилась - и утром плюс 100 грамм 😉🤦♀️.
Ну, в общем, будем считать, что поехали. Возвращаюсь в строй ограничений. Не буду вписываться в дефицит - буду ложиться спать без ужина. Как-то же нужно научить себя считать. Кто не считает, тот не ест🤣.