"Питьевой режим при лечении ожирения обязателен. Расскажу о нюансах.
- Вода должна быть структурированная, тогда она пойдет в клетку. Что такое структурированная вода? Это - талая вода. Многие диетологи говорят, что хочется пить - пей, а не хочется пить - не пей. Это очень опасное заблуждение! Человек с нарушенным обменом веществ не чувствует, что ему по- настоящему нужно. Поэтому надо пить обязательно. От полутора литров и более в день.
- Вода должна быть комнатной температуры. Если вы пьете холодную воду, то она вызывает отеки. Объясню почему.... Ледяная вода попадая в желудок, находится там пока не согреется. Т.е. организм тратит энергию на согревание этой воды. А энергия должна расходоваться по назначению!Пока вода согревается в желудке, она смешивается с кислой желудочной средой. Далее мы имеем теплую, кислую жидкость, которую не принимает кишечник, так как там щелочная среда. И эта кислая бодяга стоит в желудке и медленно поступает в межклеточное пространство, вызывая отеки. Если же вы пьете теплую воду комнатной температуры равномерно, не большими порциями, то отеков нет, а водичка идет туда, куда требуется организму.
- Идеальное время для питья - за 30 минут до приема пищи: по 0.5 литра до завтрака. обеда и ужина. Через два часа после завтрака обеда и ужина еще раз по 0.5 литра. Итого - 3 литра. Это при физической нагрузке. Если физическая нагрузка не интенсивная, то после еды можно снизить объем до 0.25 литра. Тогда общий объем составит около 2-х литров. Этот объем можно распределить равномерно и не пить сразу. Но перед приемом пищи надо стараться выпить весь объем.
- Для идеального подбора требуемого объема воды собирается и определяется общий объем мочи. Если к полученному объему добавить 0.5 литра, то получим искомый вариант индивидуального, требуемого, суточного объема воды. Но в случае с водой действует жесткое правило - "Лучше перепить, чем недопить."
- Есть такое негласное правило диетологии - "От воды не полнеют!" "
Данная публикация записана со слов врача-диетолога, Литвиненко В. М. Более подробно наши вебинары можно посмотреть на моем видео канале. А так же, подписавшись на печатный канал, первыми видеть новые публикации. Всем - Добра и Здоровья!
