В прошедшие выходные я принял участие в кроссовом забеге на 10км. Это был мой первый забег вообще, а бегать я начал лишь неделю назад, когда друзья убедили меня принять участие в этом забеге.
Неделю назад я вышел в парк рядом с домом и начал бегать. Получалось не очень. Моментально забивались икры, а пульс взлетал до 170-180 через каждые 500 метров. Приходилось замедляться, пока не опустится хотя бы до 140.
Свой вклад вносила погода. Тропинки узкие, где-то снежная каша, а где-то гололед. Отталкиваться нормально не получалось. Пожалуй, это были не лучшие условия, чтобы полюбить бег.
В первый день я пробежал 4км с темпом 8.10мин на километр. На следующий день и того медленнее – 5км с темпом 8.49мин на километр.
По утрам очень болели ноги, особенно икры. Стали закрадываться мысли, что нафига мне это надо, может не стартовать пока. Поделился пораженческими мыслями с товарищем, получил в ответ мощный заряд мотивации). Решил продолжить.
Но потренироваться на неделе больше не получилось по семейным обстоятельствам. Хотя не очень-то и хотелось. Так я подошел к субботе – дню забега. Цель для себя поставил – на время не смотреть, просто финишировать.
Забег проходил в одной из деревень нашего региона. Участие приняли около 100 человек, в том числе ряд довольно сильных спортсменов.
Круг длиной 2500м нужно было пробежать 4 раза. На каждом круге был участок длиной 600м, где лично я бежать не мог, только идти – снежный пухляк чередовался с проваливающимся настом.
Начался забег, участники быстро растянулись в цепочку. Я, разумеется, стартовал в самом конце и побежал в минимальном темпе.
Уже к концу первого круга я устал, пульс был около 165 и не снижался. В начале моего второго круга меня обогнали на круг первые спортсмены. В дальнейшем это происходило регулярно.
Когда я пробежал 2 круга, то всерьез подумывал о сходе. Пульс к тому моменту был уже 180, ноги толком не работали, я себя преодолевал. Но подумал, что если сойду, то буду потом морально переживать. Поэтому решил терпеть дальше.
После третьего круга мне стало как будто полегче. Может второе дыхание открылось, а может близость финиша так сработала. Но четвертый круг я уже бежал с лучшим настроением, т.к. понял, что у меня всё получится.
В итоге, я добежал эти 10км. На финише меня ждала медаль участника и горячий сладкий чай. Немного кружило голову, но через минуту прошло.
Моё время составило 1 час 17 минут. Для сравнения – время победителя было 37 минут. Из мужчин я прибежал последним. Из женщин, к счастью, не последним – нескольких обогнал).
Но я всё равно очень доволен и забегом и собой. Я смог потерпеть и пройти новую для себя дистанцию, без подготовки и без опыта бега. И на удивление, даже не было отходняков. На следующий день немного поболели связки в коленях, но к вечеру уже прошли. Настроение отличное!
Теперь мне хочется бегать дальше, улучшать своё время, принимать участие в соревнованиях. Так в моём календаре стартов теперь появляются новые пункты – чисто беговые. Начать планирую с Казанского марафона 5 мая, пробежать там снова 10км, уже с подготовкой и осознанно.
Поэтому, буду теперь рассказывать и о первых шагах в беге. От выбора кроссовок (кстати, надо первым делом это сделать) до прогресса в тренировках.
Друзья, поделитесь в комментариях – какие кроссовки лучше выбрать для асфальта на дистанции 10-20км?
А на сегодня это всё. Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал.