Даже если мы вынесем за скобки длинный перечень медицинских вопросов, то всё равно качество сна очень сильно влияет на наше повседневное самочувствие. И многие из нас готовы прикладывать усилия, чтобы превратить сон в самое полезное времяпрепровождение.
Я не стал исключением. А поскольку кроме ортопедических принадлежностей на качество сна можно повлиять только положением тела, то я и решил, что сон на спине — именно то, к чему стоит себя приучить.
Казалось бы чего проще, ложись да спи. Но реальность быстро щёлкнула по носу, убедительно показав, что я не могу приложить никаких усилий, чтобы уснуть на спине.
Сами эти вещи глубоко противоречат друг другу, ты либо прикладываешь усилия, либо отдыхаешь и засыпаешь. Но засыпать на спине не комфортно, а заставлять себя лежать в одной позе — значит откладывать само засыпание.
Что же, не получилось нахрапом, попробуем измором.
Во-первых, я обратил внимание на тот факт, что совершенно не обязательно лежать на спине прямо. Да, ноги обязательно нужно согнуть в коленях, но при этом их вполне можно раскидать в разные стороны. Вообще, если отойти от идеи прямоты тела в этом положении, то можно обнаружить целый спектр весьма удобных поз. Более того, их можно постоянно менять.
Во-вторых. Я отказался от идеи засыпания на спине. Я решил, что для выработки привычки на первых порах хватит того, что я полежу минут 5-10 на спине, подумаю о том о сём, а потом лягу, как мне удобно, и буду нормально засыпать.
Это было неожиданно, но буквально на вторую ночь я уснул лёжа на спине. Вообще это перестало быть проблемой.
Я иногда просыпаюсь среди ночи и меняю позу. Иногда, если долго не могу уснуть, я меняю положение тела, например, на позу эмбриона ещё до засыпания. Но в целом сон на спине стал для меня очень привычным и вполне комфортным. И, как видите, всё обошлось без особых усилий.