Не секрет, что для похудения (и для профилактики) природа создала свои жиросжигатели. Фрукты, овощи – то, что можно и нужно включить в свой рацион каждой, кто хочет иметь не только стройную фигуру, но и здоровый организм.
Кроме списка ниже, сюда же можно отнести и воду. Стакан воды за 30 минут до еды отлично убавит чувство голода. Так вы съедите гораздо меньше, без вреда здоровью.
1. Грейпфрут
Цитрусовые были и остаются на первом место по борьбе с лишним весом. Они отлично подходят и для поднятия настроения. А грейпфрут – отличный помощник для нашего организма. Грейпфрут можно заменить и на апельсины с мандаринами. Но всё же употребление этого фрукта гораздо быстрей поможет вам достигнуть результата.
2. Кофе
Натуральный (свежеваренный) кофе содержит кофеин, активно разрушающий жировые отложения в силу того, что увеличивает температуру тела. Только молотый кофе обладает такими свойствами, остальные виды не подходят. Так же кофейные скрабы отлично справятся со складками.
3. Ананас
Для похудения подходят только свежие ананасы. Этот фрукт следует употреблять по утрам и вовремя перекусов. Но стоит помнить, что употребление ананаса ограничено. Наиболее доступный вариант, как замена ананасу – киви. Конечно, уступает ему, но киви так же неплохо справляется со своей задачей.
4. Брокколи
Для сжигания жира рекомендуется включать в свой рацион большое количество клетчатки. Брокколи содержит не только клетчатку, но и другие полезные вещества. К тому же овощи оказывают замечательный эффект для всего организма. Их ежедневное применение выводит шлаки и токсины. А пищеварительная система скажет вам спасибо.
5. Зелёный чай
Натуральный (подчеркиваю, именно натуральный) зеленый чай обогащен антиоксидантами. Употребление каждый день зеленого чая без сахара принесет огромную пользу организму. А жир будет таять на глазах. Особенно позитивное влияние на организм оказывает антиоксидант кахетин. Он способен ускорять метаболические процессы. А вещества полифенолы улучшают пищеварение, работу системы кровообращения.
6. Морская капуста
Морская капуста насыщает организм надолго в силу того, что богата на грубую клетчатку. Кроме морской подойдёт любой вид капусты. Употребление капусты ускоряет метаболические процессы, что приводит к уменьшению жира. Для похудения нужна только свежая или квашеная.
Включение данный продуктов в свой рацион заметно ускорит приближение желанного результата. А также подтянет здоровье и улучшит настроение.
Простой рецепт смузи:
- ½ шт грейпфрута
- 1шт зелёное яблоко
- 1шт киви
- 3 ст.л. белого йогурта
Все ингредиенты перемешать в блендере. Можно добавить суперфуд или семена льна. Вкусный, сытны и полезный смузи готов.
Больше интересных статей на сайте