Вы не можете соблюдать диету? Недели на овощах, обезжиренном твороге и гречке меня тоже вводят в тоску. А уж тренировки! Нет, спасибо, диван к душе поближе.
В такой ситуации нужно или брать себя в руки и твердо что-то решать (но это лень), или хитрить и находить лайфхаки, которые помогут похудеть, ничего для этого не делая. Про них сегодня и расскажу.
5 диетических лайфхаков для ленивых
1. Пейте воду
Жажду просто спутать с голодом, особенно если питье воды - не ваша сильная сторона. Вода наполняет желудок, дарит чувство насыщения. А стакан воды перед едой помогает съесть меньше, ведь желудок частично уже наполнен.
Если не любите чистую воду, добавьте в неё листики мяты, дольки лимона или апельсина. Такой лимонад пить вкуснее, но в отличие от газировки в нём нет сахара - сплошная польза!
2. Добавьте продукты
Неожиданно, правда? Ведь диета учит - надо исключать продукты, а не добавлять. Но ленивцы всегда найдут лазейку. И к каждому приему пищи добавляют овощи. Хотя бы тёртую морковку, безумно дорогой зимой огурец или 100 грамм брокколи.
Нет, в идеальном мире мы бы ели салаты тазами - но простите ленивых, идеальные люди. Даже немного овощей - это уже клетчатка, которая не переваривается, наполняет желудок и помогает (простите мой французский!) проталкивать по кишечнику отходы жизнедеятельности.
3. Больше белка!
Белок - незаменимый компонент для худеющих. Он управляет чувством голода: продукты с добавлением белка перевариваются дольше, а значит дольше не хочется пожевать шоколадку!
Белок содержится в мясе, курице, рыбе. А еще в твороге, яйцах, красной фасоли и чечевице. Проследите, чтобы один из этих продуктов оказался на вашей тарелке в каждый прием пищи. И голод отступит.
5. Откройте для себя мир диетических сладостей
Пастила без сахара, джем 0 калорий и низкокалорийный шоколад уже существуют - но спорим, вы никогда его не искали? Но избегайте сладостей на фруктозе, она прямиком уходит в жиры.
4. Смените тарелки
Ладно, тут придется поднапрячься - но только один раз. Пусть тарелки размером с аэропорт останутся только в кафе. Ленивые худеющие едят из десертных тарелок и наливают суп в маленькие чашки: объем порции уменьшается, но глаза всё ещё видят полные тарелки. Мозг понимает: "Да, это нормальная порция" и перестает требовать ещё вот ту шоколадку.