С самого детства многих из нас учили критично относиться к себе. Дескать, именно это делает человека взрослым и ответственным. И только это поможет вашему саморазвитию. На самом деле самокритика - это очень примитивный инструмент, как опасное лезвие при бритье. Использовать его каждый день и ни разу не порезаться практически невозможно.
Вам случалось испытывать раздражение в адрес слишком беззаботных людей? Тех, которые никогда ни в чем себя не винят - даже если допустили серьезную ошибку. Эти люди всегда говорят что-то вроде: «исправим, ничего страшного» или даже просто: «проехали». А самое обидное бывает, что исправлять их ошибки часто приходится кому-то более ответственному - например, вам.
И пока вы этим занимаетесь, такие беззаботные люди успевают и карьеру сделать, и в отпуск съездить. Неудивительно, что настроение у них остается безоблачным, а энергия копится для новых свершений. В то время как вы так устаете, что иногда хочется просто прилечь и долго смотреть в потолок, пытаясь понять: почему это происходит? И что вы делаете не так?
Именно об этом ответственные люди думают чаще всего и прежде всего. «Что я делаю не так?» - сама постановка вопроса выдает в вас патологического самокритика. Правильный ответ: вы все делаете так! Кроме того, что постоянно задаетесь этим вопросом, упрекаете себя за мельчайшие проступки и страшно боитесь допустить новые. Дело в том, что в мире сегодня образовался дефицит позитива. Как и почему - тема отдельной статьи, но это так.
Так вышло, что всем окружающим вас людям действительно очень сильно не хватает позитивных эмоций. И поэтому они склонны прощать самым жизнерадостным людям даже серьезные ошибки - если рядом нет более ответственных позитивных людей. Жизнерадостных людей повышают, за них выходят замуж, на них женятся и с ними же все охотно дружат - с гораздо большим удовольствием, чем с ответственными!
Слишком сильная самокритика на каждом шагу мешает вам быть жизнерадостными. Как только вы перестанете это делать, вы с легкостью заткнете за пояс любого беззаботного халявщика, потому что станете таким же беззаботным, но при этом будете доставлять окружающим в 3 раза меньше проблем. Угадайте, кого они тогда предпочтут?
А теперь изучите список из 3 самых распространенных ситуаций, в которых необходимо срочно прекратить критиковать себя. Всего три шага - и вы перестанете быть рабом чужой беззаботности и превратитесь в самого популярного человека в радиусе десяти километров вокруг. А может, и пятидесяти :)
- Ситуация первая. Каждый раз, когда вам в голову приходит идея сделать что-то необычное, вы начинаете думать о том, почему ничего не выйдет. Перестаньте это делать! Риски есть в любом начинании, и о них необходимо думать, но только после того, как вы изучили все возможности и преимущества. Заведите себе правило: каждый раз, когда вас посещает действительно зажигательная идея, первые 3 дня думайте только о том, какие возможности она вам принесет.
Хотите открыть бизнес? Посвятите 3 дня тому, чтобы визуализировать все преимущества, начиная с дохода и заканчивая самореализацией. Хорошенько представьте себе прекрасную картину будущего. Потом возьмите в руку калькулятор и просчитайте возможную прибыль. И только после этого принимайтесь с холодной головой анализировать риски. Не критикуйте себя за прожектерство! Похвалите за воображение и творчество!
2. Ситуация вторая: вы выругались про себя. Подумайте: как часто вы используете ругательства в отношении себя, когда вам случается споткнуться, уронить вещь, допустить минимальный просчет, забрызгать одежду. Из-за каждой мелочи начинается внутренняя безмолвная ругань, а иногда вы даже произносите эти слова вслух: «дурак», «криворукий», «неумеха», «идиотка». В дополнение вы приговариваете себе под нос: «ну, как всегда», «со мной все время это случается» или еще хуже: «такое могло случиться только со мной»!
Как будто другие люди никогда не ошибаются, ничего не роняют, не ломают, не опаздывают и во всем абсолютно идеальны. Вы один в целом мире «какой-то не такой». Но это не так! Просто позвольте себе делать то, что делают все люди каждый день. Ошибаться - это нормально! Научитесь вместо критики и ругани говорить себе: «Это было не лучшее, что я мог сделать. Хорошо, что такое случается со мной редко».
3. Ситуация третья: вы снова критикуете себя и других за одно и то же поведение. Тут все просто: резкая критика - это одноразовый инструмент. Если вы раскритиковали себя, а потом снова поступили так же, значит, это не сработало. Есть ли смысл постоянно причинять себе боль? Есть ли смысл портить отношения с другими людьми, устраивать бесполезные сцены? Предположим, ваш ребенок каждый день забывает закрутить колпачок зубной пасты, и вы его ругаете. Но это не работает, раз он повторяет одно и то же действие каждый вечер!
Попробуйте другой способ: спокойно попросите его закрутить крышечку и похвалите, когда он это сделает. Хвалите искренне и от всей души, повторяйте это несколько раз, если потребуется - уже после второго-третьего раза проблема уйдет навсегда.
Точно также вы можете переучивать свой собственный мозг. Даже если вы действительно постоянно опаздываете, спотыкаетесь и проливаете чай на брюки, почему бы вам не похвалить себя в тех случаях, когда этого удалось избежать? Просто замечайте те ситуации, когда вы пришли вовремя и поднялись по лестнице, не споткнувшись. И скажите себе: «ты молодец, это было замечательно!»
Вы быстро заметите, насколько мощным инструментом является похвала. Лучшие психологи в мире используют ее по много раз на каждой сессии с клиентом. Если вы начнете обучаться этому сегодня, то уже через несколько месяцев заметите невероятные результаты и в карьере, и в отношениях с другими людьми. Останется только прийти домой, лечь на кровать, посмотреть в потолок и спросить: «Ну-ка, за что еще я сегодня забыл себя похвалить? Начнем, пожалуй…»
P.S. А в каких ситуациях критикуете себя вы и как часто? И насколько часто вы себя хвалите?
(!) Подписывайтесь на наш канал в Дзен >> Филипп Богачев