При современном ритме жизни нам часто не хватает времени, чтобы отдохнуть и даже, порой, выспаться. Поэтому в течение дня мы зеваем и ищем способы борьбы с сонливостью. Некоторые из них работают не так, как мы привыкли о них думать. Развеиваем мифы!
Миф 1. Короткий сон нарушит суточный ритм и ночью будет трудно заснуть
На самом деле небольшой отдых помогает согнать дремоту. Исследования показывают, что короткий сон возвращает нас в привычный режим гораздо эффективнее, если его продолжительность будет составлять 10-15 минут. Просыпаясь в быструю фазу сна, мы не ощущаем переутомления и можем работать дальше.
Миф 2. Дневной кофе лишает нас ночного сна
В действительности же одна чашка кофе может помочь пережить трудные дневные часы. Чувствовать усталость после обеда могут и самые бодрые люди, так что умеренное употребление кофе взбодрит вас, не лишая вечерней сонливости.
Следует помнить, что на кофеин каждый организм реагирует по-разному: если вы не можете заснуть даже после полчашки кофе, то просто не пейте его в послеобеденное и вечернее время.
Миф 3. Шоколад и газировка бодрят
Содержащийся в этих продуктах сахар дает лишь краткие прилив сил, после которого наступает период еще большей усталости. Уже спустя час после употребления газировки или шоколадных батончиков вы можете почувствовать усталость вдвое сильнее прежней: все это время ваш организм будет активно перерабатывать сладкое, а потом выдохнется.
Спасти вас может белковый обед и овощи.
Миф 4. Физическая нагрузка лишит вас сил
Небольшие физические упражнения, наоборот, бодрят вас и освежают организм, после чего он может продолжать трудиться с новыми силами.
Это вовсе не значит, что вам необходимы отжимания в течение рабочего дня, поможет даже простая прогулка на свежем воздухе на 5-10 минут.