С помощью йоги можно не только поддерживать себя в форме во время беременности, но и подготовиться к родам, научиться правильно дышать, расслабляться, избавиться от тошноты и снять боль в теле. Рассказываю что можно и чего нельзя делать будущей маме, а также поделюсь своим личным опытом.
Беременность – прекрасное время для того, чтобы менять себя. Ведь, когда начинается ранний токсикоз общее состояние, буквально, располагает к разным увлечениям. На самом деле, я утрирую, потому что все мы разные: кто-то начинает есть много фруктов, другие – зацикливаются на своих ощущениях и постоянно набирают номер врача. А есть те, кто находит успокоение в занятиях йогой. Все больше будущих мам стараются познать себя с помощью асан, установить таким образом контакт с ребенком.
Полезна ли йога при беременности?
Если искать информацию в интернете, то легко найти то, что хочется вам. Если вы уверены, что йога полезна, то именно такие статьи и будут попадаться. Поэтому есть два момента, о которых важно знать.
Психологический аспект:
Если вы слишком переживающая за все женщина, то йога поможет расслабиться. Даже самые легкие и простые позы абсолютно точно помогут находить заветное успокоение.
Физиология:
Йога – это тренировка всего организма, поэтому она полезна для укрепления мышц и повышения их эластичности. Правильное дыхание и умение управлять им окажется очень нужным навыком в процессе родов.
Параллельно ко всему этому, подобные занятия помогают не набрать лишний вес за все 9 месяцев, повысить иммунитет и нормализовать гормональный фон.
Но, так ли все прекрасно? – подумала я. Минусы нашлись.
То, что должна знать каждая беременяшка!
Фитнес или йога – это все нагрузки. И поэтому важно очень внимательно заниматься самыми разными упражнениями. Все дело в том, что, например, упражнения на скручивание могут навредить вам и малышу, как и асаны с нагрузкой на живот.
Каждое ваше движение: поворот, наклон, сгибание – должны быть правильными. И нужен кто-то, кто за этим будет следить, настоящий профессионал! Поэтому я рекомендую идти на курсы йоги для беременных, где будут правильно подобраны все упражнения, если до этого с йогой вы совсем не были знакомы.
Мой опыт
Скажу честно, йога меня спасала. Уходила боль в спине, усталость, приходило спокойствие и ровное дыхание. Во время практики налаживался контакт с малышом, было приятно после шумного и суетливого дня уделять это время только нам двоим.
Я занималась йогой и до беременности, поэтому мне было не сложно. Но все же я пропустила регулярные занятия в первом триместре, совсем не было сил. А потом пошла на курс йоги для беременных, где помимо меня было еще 10 пузатиков. Очень приятная атмосфера, скажу я вам!