Заряд перед тренировкой: рецепты смузи

Становитесь стройнее и здоровее одним нажатием кнопки для приготовления четырех простых рецептов смузи.

Используйте мощь фруктов и наслаждайтесь насыщенным питательными веществами коктейлем, не нарушая при этом поставленные задачи для похудения.

Заряд перед тренировкой

Рецепт смузи:

◆ 1 банан 50 г шпината (можно замороженный);

◆ 1 ч.л. тахини;

◆ 1 столовая ложка сырых какао-бобов;

◆ 200 мл миндального молока.

Это как раз то, для чего предназначен этот чудесный напиток.

1. Банан дает усваиваемые углеводы для получения заряда, в нем также есть множество полезных жиров.
2. Прекрасный источник растительного белка из какао и шпината, чтобы вы могли зарядиться энергией для приседа.
3. Какао также повышает работоспособность и помогает в восстановлении мышц.

Многие ингредиенты для приготовления смузи я заказываю на iHerb.

Приятный бонус для моих подписчиков: Если перейти по ссылке и ввести промокод BBS2949 будет 5 % скидка на весь ваш заказ.

Заправка после тренировки

После спорта, неплохого пополнить запасы энергии, восстановить поврежденные мышцы. Такая пища в стакане имеет все необходимые свойства в достаточном объеме.

Конечно, можно просто выпить протеиновый коктейль в раздевалке, но это стоит того, чтобы слегка заморочиться.

Рецепт смузи:

◆ 30 г сывороточного протеина;

◆ 1 пучок зелени (можно порошок);

◆ 40 г шпината;

◆ 300 мл миндального молока;

◆ 0,5 стакана черники;

◆ Кубики льда (по желанию).

Это как раз то, для чего предназначен этот чудесный напиток.

1. Высококачественный источник белка поможет сохранить мышцы и утолить голод.
2. Фитонутриенты, содержащиеся в чернике, имеют целый ряд полезных для здоровья свойств.
3. Цвет имеет решающее значение, когда речь идет о плотности антиоксидантов и питательных веществ, чем ярче, тем лучше.

Источник пользы

Начните свой день правильно. Для оптимального утреннего питания важно совмещение углеводов, витаминов и антиоксидантов.

Рецепт смузи:

◆ 1 ложка зеленого чая;

◆ 1 г банан;

◆ 30 г капусты;

◆ 30 г ананаса;

◆ 250 мл миндального или кокосового молока.

Это как раз то, для чего предназначен этот чудесный напиток.

1. Добавив капусту в питательный напиток, обеспечите организм изрядным количеством витаминов и минералов за один раз.
2. Все это в сочетании с ананасом, богатым витамином С. После подобного заряда мышцы будут расти и восстанавливаться быстрее.

Восстановитель иммунитета

Состав смузи объединяет 3 самых мощных "оружия" против простуды в одном напитке.

Рецепт смузи:

◆ 1 киви;

◆ 2 ч.л. меда;

◆ сок 1⁄3 лимона.

Это как раз то, для чего предназначен этот чудесный напиток.

1. Плоды киви содержат высокий уровень разнообразных витаминов, в дополнение к калию, клетчатке и фитохимическим веществам. Эти витамины уменьшают продолжительность простудных болезней и останавливают их симптомы.
2. Мед эффективно устраняет кашель, а лимонный сок добавит дополнительное количество витамина С, что укорачивает длительность простуды.

Надеюсь статья вам понравилась.

Ставьте лайки и подписывайтесь на канал, впереди будет еще много всего интересного!