Становитесь стройнее и здоровее одним нажатием кнопки для приготовления четырех простых рецептов смузи.
Используйте мощь фруктов и наслаждайтесь насыщенным питательными веществами коктейлем, не нарушая при этом поставленные задачи для похудения.
Заряд перед тренировкой
Рецепт смузи:
◆ 1 банан 50 г шпината (можно замороженный);
◆ 1 ч.л. тахини;
◆ 1 столовая ложка сырых какао-бобов;
◆ 200 мл миндального молока.
Это как раз то, для чего предназначен этот чудесный напиток.
- Банан дает усваиваемые углеводы для получения заряда, в нем также есть множество полезных жиров.
- Прекрасный источник растительного белка из какао и шпината, чтобы вы могли зарядиться энергией для приседа.
- Какао также повышает работоспособность и помогает в восстановлении мышц.
Многие ингредиенты для приготовления смузи я заказываю на iHerb.
Приятный бонус для моих подписчиков: Если перейти по ссылке и ввести промокод BBS2949 будет 5 % скидка на весь ваш заказ.
Заправка после тренировки
После спорта, неплохого пополнить запасы энергии, восстановить поврежденные мышцы. Такая пища в стакане имеет все необходимые свойства в достаточном объеме.
Конечно, можно просто выпить протеиновый коктейль в раздевалке, но это стоит того, чтобы слегка заморочиться.
Рецепт смузи:
◆ 30 г сывороточного протеина;
◆ 1 пучок зелени (можно порошок);
◆ 40 г шпината;
◆ 300 мл миндального молока;
◆ 0,5 стакана черники;
◆ Кубики льда (по желанию).
Это как раз то, для чего предназначен этот чудесный напиток.
- Высококачественный источник белка поможет сохранить мышцы и утолить голод.
- Фитонутриенты, содержащиеся в чернике, имеют целый ряд полезных для здоровья свойств.
- Цвет имеет решающее значение, когда речь идет о плотности антиоксидантов и питательных веществ, чем ярче, тем лучше.
Источник пользы
Начните свой день правильно. Для оптимального утреннего питания важно совмещение углеводов, витаминов и антиоксидантов.
Рецепт смузи:
◆ 1 ложка зеленого чая;
◆ 1 г банан;
◆ 30 г капусты;
◆ 30 г ананаса;
◆ 250 мл миндального или кокосового молока.
Это как раз то, для чего предназначен этот чудесный напиток.
- Добавив капусту в питательный напиток, обеспечите организм изрядным количеством витаминов и минералов за один раз.
- Все это в сочетании с ананасом, богатым витамином С. После подобного заряда мышцы будут расти и восстанавливаться быстрее.
Восстановитель иммунитета
Состав смузи объединяет 3 самых мощных "оружия" против простуды в одном напитке.
Рецепт смузи:
◆ 1 киви;
◆ 2 ч.л. меда;
◆ сок 1⁄3 лимона.
Это как раз то, для чего предназначен этот чудесный напиток.
- Плоды киви содержат высокий уровень разнообразных витаминов, в дополнение к калию, клетчатке и фитохимическим веществам. Эти витамины уменьшают продолжительность простудных болезней и останавливают их симптомы.
- Мед эффективно устраняет кашель, а лимонный сок добавит дополнительное количество витамина С, что укорачивает длительность простуды.
Надеюсь статья вам понравилась.
Ставьте лайки и подписывайтесь на канал, впереди будет еще много всего интересного!