Cегодня произойдет убийство. Мы постараемся убить четыре мифа о правильном питании, особенно те из них, которые связаны с построением мышц.
И наш первый миф это то что поедание жирных продуктов делает вас жирным. Но, если вы будете есть много жиров, вы будете жирным точно также как если будете есть много углеводов или есть много белка.
Любая еда в большом количестве, если она будет превышать ваш суточный калораж сделает вас жирным. Всем известно что для
того, чтобы сжигает жир нужно придерживаться дефицита калорий.
Но сами по себе жиры не принесут вам никакого вреда пока вы не съедите их столько, что превысите свою норму калорий. Плюс есть одна вещь касательно жиров, которая немного пугает людей. А именно тот факт, что если взять один грамм жира, то он будет энергетически более плотным,
чем грамм углеводов или и грамм белка. Тоесть, на каждый грамм жира у нас получается 9 килокалорий против 4 килокалорий в углеводах и 4 в белках. Поэтому те люди которые будут потреблять много еды с высоким
содержанием жиров естественно начнут толстеть. Но не сами
молекулы жира делают вас толстыми. Так что не нужно избегать полезных жиров. Они очень важны для клеток организма, а также для того чтобы вырабатывать те самые гормоны, которые помогут вам строить мышцы. Не делайте эту ошибку. Давайте избавимся от этого мифа раз и
навсегда.
Идем дальше и на очереди миф который я лично с удовольствием готов похоронить. Это идея о том что нельзя кушать после
шести вечера, а то потолстеешь. Превратишься в большую жирную тыкву
потому, что ты поел не в то время дня. Но это не так. Запомните, организм сжигает все поступающие калории пока вы не выходите за рамки своего энергетического баланса. То есть, если вы все еще в минусе на 600 или 800 калорий, если мы все еще ниже нашей суточной нормы, то не важно когда мы будем есть после шести или после восьми вечера. Известный американский тренер атлетов Джефф Кавальер, признавался, что практичеси всегда ест в 22:30, но при этом остаётся сухим.
Так что жизнь не такова, что все зависит от цифры на часах после которой вся еда будет откладываться в жир. Организм будет продолжать использовать эти калории независимо от того в какое время вы их
потребляете. Есть один важный момент касаетельно времени когда вы потребляете пищу. И это уровень сахара в крови. Стабильный уровень сахара в крови это важнейший фактор. Если вы придете на тренировку с
низким уровнем сахара, то как вы сможете пахать и выкладываться на
полную? Если вы хотите сохранять оптимальный уровень энергии,
фокусироваться на какой-то деятельности в течение всего дня, вам нужно постоянно подпитывать мозг топливом и сохранять стабильный уровень сахара в крови за счет частых приемов пищи. Но это никак не повлияет на то, будете вы накапливать жир или сжигать жир если будете есть
поздно вечером. Так что берем лопаты в руки и закапываем этот миф глубоко под землю.
Скоро будет вторая часть статьи, следите за нашим каналом. Всем мышц и рельефности!