Узнайте, как предотвратить онемение конечностей.
Онемение конечностей приносит ужасный дискомфорт и тревогу. Затекшая нога перестает ощущаться, появляются неприятные колючие мурашки и чувство стягивания кожи. И, конечно, всему виной затруднительный процесс кровообращения в той области, где произошло онемение. Онемение конечности также может свидетельствовать и о различных серьезных заболеваниях внутри организма.
Причины
В большинстве случаев отекают именно ноги, так как они в человеческом теле расположены не так близко к кровеносной системе, нежели другие части тела. Ноги подвергаются большой нагрузке и давлению, которое возникает из-за перегруженности. Также и при минимальной физической активности, кровь перестает циркулировать в полной мере к ногам. Дополнительно к этому, человек скручивает между собой ноги или закидывает их одну на другую. Это провоцирует онемение конечности.
Еще онемение конечности может возникать при:
*Беременности;
*Сне в неудобном положении;
*Тесной обуви;
*Сильно обтягивающей одежде;
*Остеохондрозе;
*Сердечно-сосудистых заболеваниях;
*Обморожении;
*Лишнем весе;
*Последствии травм нижних конечностей;
1. Измените положение и пройдитесь
Если вы почувствовали онемение икроножной мышцы, бедра или стопы, то измените свое положение на более удобное, а лучше медленно встаньте и легко промассажируйте онемевшую часть, также можно не сильно потрясти ногой.
При длительной работе в неудобном положении за рабочим столом может возникнуть не только онемение конечности, но и защемление нервных окончаний, поэтому делайте каждые полчаса десятиминутные перерывы в виде ходьбы или зарядки.
2. Носите комфортную обувь
Тесная, неудобная, сделанная из некачественных материалов обувь также может провоцировать онемение. И это в большинстве случаев касается девушек, носящих целый день тесную, не дышащую обувь на высоком каблуке. Каблук поднимает стопу и нога располагается не анатомично, происходит затекание конечности и передавливание нервных окончаний.
И еще один совет - если у вас появилось желание приобрести новую обувь, то делайте это после обеда. Так как нога во второй половине дня становится немного больше, нежели утром, из-за перегруженности и скопления воды.
Так вы не ошибетесь в приобретении качественной обуви, в которой вам будет удобно находиться в течение рабочего дня.
3. Ванночки для стоп
Напряжение и покалывание в икроножных мышцах и ступнях после тяжелого рабочего дня можно снять теплыми релаксирующими ванночками. Вам понадобится тазик, теплая вода, соль и эфирные успокаивающие масла (чайное дерево, лаванда, мирт, розмарин, апельсин, лимон.
Результат вы почувствуйте уже через несколько минут принятия ванночки. Если ваши ноги еще и отекли, то после теплой процедуры ополосните их прохладной струей воды. После возьмите сухое чистое полотенце и высушите ноги.
4. Восполнение в организме витаминов и микроэлементов
Также причиной онемения конечностей является и недостаток кальция, магния, витаминов В3, В6, В12. Употребляйте продукты, богатые данными витаминами и микроэлементами (арахис, фисташки, шиповник, виноград, белые грибы, авокадо).
5. Займитесь йогой
Йога укрепляет и оздоравливает не только мышцы связки и сухожилия, но и вашу душу. Оздоровление происходит благодаря особым упражнением, которые сопровождаются правильной работой дыхания. При занятии йогой улучшается кровообращение в нижних конечностях. Тело человека оздоравливается и появляется энергия.
Лечение
Если вы заметили, что онемение возникает довольно продолжительное время и происходит оно вовсе не из-за дискомфортного положения ног, то вам следует обратиться к врачу. Для начала вы можете обратиться к терапевту, затем он вас перенаправит вертебрологу или неврологу.
А как вы боретесь с онемением конечностей? Пишите в комментариях!
Понравилась статья? Поддержите канал лайком и подпиской! Вам не сложно, нам приятно)
До новых книг!
Ваш book24